老人練習(xí)書法的三大好處

歷代書法家的壽命，比一般人長(zhǎng)。因?yàn)榻?jīng)常練書法的人，不僅能得到藝術(shù)上的享受，而且能增進(jìn)身體健康。著名的書法家潘伯鷹說(shuō)：“心中狂喜之時(shí)，寫毛筆字，能使頭腦冷靜下來(lái)；心中憂悶之時(shí)，寫毛筆字，又能精神愉快。”這些深刻體會(huì)，說(shuō)明書法能調(diào)節(jié)人的精神情感，益于健康。

練書法和練氣功有相似之處：寫毛筆字必須精神集中，心領(lǐng)神會(huì)，排除雜念，平心靜氣，意氣并用，這很象練氣功的“調(diào)心”、“調(diào)息”。而在寫字的過(guò)程中，必須姿勢(shì)端正，身直頭正，臂開足穩(wěn)，密指執(zhí)筆，掌虛腕平，這又象是在“調(diào)身”。因而，四肢關(guān)節(jié)得到鍛煉，器官功能得到調(diào)整，增強(qiáng)了體質(zhì)，促進(jìn)了健康。

不少醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，書法與氣功有著密切的內(nèi)在聯(lián)系。中國(guó)書法也能起到促進(jìn)身心健康，使人精力充沛，益壽延年的作用。練習(xí)書法與氣功的“三調(diào)”非常相似：

1、調(diào)身——姿勢(shì)

寫字要調(diào)整好身體的姿勢(shì)。中國(guó)書法非常重視寫字姿勢(shì)，要求兩腳平開與肩寬，松腰寬肩，含胸拔背，兩手自然放平，左手按紙成弧形，右手拿筆，體態(tài)要輕松自然，有利于全身肌肉、血管、神經(jīng)的放松，從而促進(jìn)入靜。

2、調(diào)神——入靜

練習(xí)書法，因?yàn)橐劬珪?huì)神地讀帖、臨帖，從而調(diào)整了精神狀態(tài)，使意念集中。

3、調(diào)息——調(diào)整呼吸

練習(xí)書法時(shí)，要求呼吸自如、深長(zhǎng)而均勻，不要屏氣或有意識(shí)抑制呼吸，促進(jìn)心肺功能的調(diào)節(jié)一起過(guò)。

因習(xí)字之時(shí)，不僅要用手指、手腕、手臂，而且要用腦、用心。當(dāng)你心情平靜、全神貫注地?fù)]毫潑墨時(shí)，你的呼吸自然，氣血暢通，手指用勁，手臂揮動(dòng)，目不斜視，頭正肩松，有起有伏，有動(dòng)有靜。習(xí)一通字下來(lái)，常會(huì)有神清氣爽的感覺(jué)。一心一意運(yùn)氣于筆端，則筆力充實(shí)，練出來(lái)的字常常形神兼?zhèn)?，富有韻味。?jiān)持每天練字，潛心研習(xí)，積以時(shí)日，自然會(huì)促進(jìn)身心健康、長(zhǎng)壽延年。