氣溫逐漸升高 養(yǎng)生以靜心為要
5日，我國(guó)迎來(lái)“立夏”節(jié)氣。養(yǎng)生專家提醒說(shuō)，立夏時(shí)節(jié)，雖然雨水增多，但總體趨勢(shì)是天氣日漸炎熱，值此時(shí)節(jié)，公眾要戒躁戒怒，努力做到心靜。
天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，每年5月6日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)，為立夏節(jié)氣開(kāi)始。此時(shí)“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也”。常言道：“立了夏，把扇架。”此節(jié)氣氣溫明顯升高，炎夏來(lái)臨，雷雨增多。
養(yǎng)生專家張東生說(shuō)隨著氣溫升高，人們易煩躁不安，出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀，此時(shí)人們最需“平心靜氣”；特別是老年人，立夏后因心肌缺血、心律失常、血壓升高來(lái)就診的人會(huì)增多。立夏后宜晚睡早起，中午適當(dāng)午睡能使人擁有飽滿的精神狀態(tài)。隨著氣溫上升，人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;汗”為心之液，老人不可過(guò)度出汗，每天需補(bǔ)充水分，保持機(jī)體平衡，尤其是運(yùn)動(dòng)后更要適當(dāng)飲用溫水，補(bǔ)充體液。再則要注意防曬，避免日光性皮炎。
飲食方面，立夏后應(yīng)遵循“增酸減苦宜清淡”的原則，要補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧?？梢远喑砸恍鲂允澄锖透缓参锏鞍椎氖澄?，如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。
此外，立夏時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
另外，此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧?kù)o的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
