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氣溫逐漸升高 養(yǎng)生以靜心為要

2016-07-16 21:26:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:養(yǎng)生是中老年人關(guān)注的話題,隨著氣溫的逐漸升高,夏季養(yǎng)生逐漸受到關(guān)注,養(yǎng)生家建議夏季養(yǎng)生以靜心為主。

5日,我國迎來“立夏”節(jié)氣。養(yǎng)生專家提醒說,立夏時節(jié),雖然雨水增多,但總體趨勢是天氣日漸炎熱,值此時節(jié),公眾要戒躁戒怒,努力做到心靜。

天津市天文學(xué)會理事趙之珩介紹說,每年5月6日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時,為立夏節(jié)氣開始。此時“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也”。常言道:“立了夏,把扇架。”此節(jié)氣氣溫明顯升高,炎夏來臨,雷雨增多。

養(yǎng)生專家張東生說隨著氣溫升高,人們易煩躁不安,出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀,此時人們最需“平心靜氣”;特別是老年人,立夏后因心肌缺血、心律失常、血壓升高來就診的人會增多。立夏后宜晚睡早起,中午適當(dāng)午睡能使人擁有飽滿的精神狀態(tài)。隨著氣溫上升,人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;汗”為心之液,老人不可過度出汗,每天需補(bǔ)充水分,保持機(jī)體平衡,尤其是運(yùn)動后更要適當(dāng)飲用溫水,補(bǔ)充體液。再則要注意防曬,避免日光性皮炎。

飲食方面,立夏后應(yīng)遵循“增酸減苦宜清淡”的原則,要補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧??梢远喑砸恍鲂允澄锖透缓参锏鞍椎氖澄?,如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。

此外,立夏時節(jié),要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn),及時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏,適當(dāng)?shù)販p緩速度,并留有一定余地。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊游,盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。

另外,此時節(jié)還要節(jié)欲守神,善于滿足,應(yīng)保持淡薄寧靜的心境,處變不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養(yǎng)勿躁。

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