氣溫逐漸升高 養(yǎng)生以靜心為要
5日，我國迎來“立夏”節(jié)氣。養(yǎng)生專家提醒說，立夏時節(jié)，雖然雨水增多，但總體趨勢是天氣日漸炎熱，值此時節(jié)，公眾要戒躁戒怒，努力做到心靜。
天津市天文學(xué)會理事趙之珩介紹說，每年5月6日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時，為立夏節(jié)氣開始。此時“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。常言道：“立了夏，把扇架。”此節(jié)氣氣溫明顯升高，炎夏來臨，雷雨增多。
養(yǎng)生專家張東生說隨著氣溫升高，人們易煩躁不安，出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀，此時人們最需“平心靜氣”；特別是老年人，立夏后因心肌缺血、心律失常、血壓升高來就診的人會增多。立夏后宜晚睡早起，中午適當(dāng)午睡能使人擁有飽滿的精神狀態(tài)。隨著氣溫上升，人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;汗”為心之液，老人不可過度出汗，每天需補(bǔ)充水分，保持機(jī)體平衡，尤其是運(yùn)動后更要適當(dāng)飲用溫水，補(bǔ)充體液。再則要注意防曬，避免日光性皮炎。
飲食方面，立夏后應(yīng)遵循“增酸減苦宜清淡”的原則，要補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧?？梢远喑砸恍鲂允澄锖透缓参锏鞍椎氖澄?，如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。
此外，立夏時節(jié)，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
另外，此時節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
