60歲的老人禁忌這些運(yùn)動(dòng)

老人通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，隨著年齡的增長力量和身體結(jié)構(gòu)對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有選擇，不適宜的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)害了老人。特別是60歲以上的老人最好不要進(jìn)行這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

1、下蹲運(yùn)動(dòng)

在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時(shí)間的猛烈蹲起，也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2、爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量;而下山時(shí)，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

3、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實(shí)，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關(guān)節(jié)的活動(dòng)角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動(dòng)不便，醫(yī)學(xué)上的專用名詞是“粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎”，因好發(fā)于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

溫馨提示：劇烈運(yùn)動(dòng)和對(duì)身體素質(zhì)要求較高的運(yùn)動(dòng)都不適合高齡老人參與，以上就是關(guān)于老年人不適合運(yùn)動(dòng)的介紹，希望各位老年人一定要注意。