專家教老年人學(xué)習(xí)自己排毒
2016-07-16 17:12:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在這個社會，人們將更重視自我保健，以求健康長壽。人們所以會發(fā)生疾病、衰老、死亡，無不與毒素有關(guān)。下面專家教你如何排毒的小方法。
人人都必須學(xué)會自我排毒，減少體內(nèi)毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水平，達(dá)到延年益壽的目的。
人體的毒素來自三個方面：
一是人體內(nèi)部產(chǎn)生的毒素，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生毒素，如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、糞臭素等。
二是內(nèi)外因素相互影響所產(chǎn)生的毒素，不良的外界環(huán)境影響，干擾了生理的正常功能，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，使體內(nèi)產(chǎn)生了毒素。
三是來自外來因素，如病毒、細(xì)菌、放射線、電磁波、空氣污染、水污染、食品污染(這包括糧食、蔬菜、瓜果等)。
教你如何排毒：
1.養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣，使飲食的殘?jiān)判钩鋈?。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產(chǎn)生毒素，易患腸癌。
2.每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。
3.多喝水，使體內(nèi)毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可以防止老年人的腦血栓。老年人由于生理反應(yīng)差，在不感到口渴時也應(yīng)多喝水。
4.多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
5.堅(jiān)持體育運(yùn)動，在運(yùn)動中出汗，使毒素從汗液中排出。
