適合老年人的一套降壓保健操
2016-07-16 16:08:06 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在社會(huì)上有越來(lái)越多的高血壓患者了，尤其是老年人，更易得高血壓，對(duì)于高血壓的治療，除了藥物治療外還可以做做降壓保健操，會(huì)有意想不到的收獲。
第一節(jié) 預(yù)備姿勢(shì)。自然站立，雙腳距離與肩同寬。兩手自然下垂，全身放松，微閉雙眼，鼻吸口呼，意守腳心（涌泉穴）。
第二節(jié) 拍頂蓋。兩只手交替拍打頂蓋（百會(huì)穴）80次。用力不宜過(guò)猛過(guò)重。
第三節(jié) 按風(fēng)池。兩手交替前方舉起，跨過(guò)頭部，按壓后頸部的風(fēng)池穴80次。
第四節(jié) 擴(kuò)胸腹。兩手向前平行上舉至肩高，吸氣，然后兩手慢慢放下至身體的兩側(cè)，呼氣，上下反復(fù)共做15次。
第五節(jié) 舉上肢。兩手半握拳，向前上方舉起，然后往下至身體的兩側(cè)，雙手如搖船狀，共做15次。
第六節(jié) 搖雙足。兩腳一前一后，前屈后伸，前伸后屈交替，做10次，然后換腳再做10次。
做操一段后，感到舒適、腦清和放松，此為有效的反應(yīng)。
