老人冬季養(yǎng)生“肺”當(dāng)先
2016-07-15 13:32:55 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：隨著人們對(duì)健康的要求越來(lái)越高，人們?cè)诒＝》矫嫠碌墓Ψ蛞埠芏?，尤其是老年人在寒冷的冬季如何保健養(yǎng)生的問(wèn)題。老年人的體質(zhì)相對(duì)較弱，在冬季應(yīng)特別注意對(duì)肺的保養(yǎng)。
專家建議老人人冬季養(yǎng)生肺的方法有：
1.起居養(yǎng)生保健法應(yīng)起居有常，早睡早起以順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”原則。冬季氣候變冷，要適度地鍛煉自己的御寒能力以適應(yīng)氣候的變化，有提高機(jī)體的免疫力和預(yù)防疾病的作用。
2.精神養(yǎng)生保健法中醫(yī)認(rèn)為“悲傷肺”，所以老年人在冬季注意心理健康的保養(yǎng)，讓自己保持輕松愉快的好心情和積極樂(lè)觀的情緒，以避免悲傷的情緒損傷肺臟。
3.飲食養(yǎng)生保健法冬季氣候干燥，飲食上除多飲水之外，還應(yīng)多食用一些具有滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)肺生津的果蔬，如梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗、黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜等。忌食油膩厚味。飲食上要盡可能少食辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。可定期吃梨粥和銀耳、百合、秋梨羹。
4.藥物養(yǎng)生保健方法冬季藥物養(yǎng)生的原則是滋陰潤(rùn)燥，斂肺補(bǔ)腎。應(yīng)用的藥物如：北沙參、麥門(mén)冬、石斛、百合、枸杞子
5.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法老年人可選擇慢跑、散步、各種球類(lèi)、太極拳、八段錦、五禽戲、登山、郊游等，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能均非常有益。但運(yùn)動(dòng)量一定要適度，不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以身體微微汗出為度，切不可大汗淋漓而損傷“陰液”。 等。
