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老人冬季養(yǎng)生 防五寒保健康

2016-02-25 09:41:18  來源:360常識網   熱度:
導語:冬季,老年人由于生理機能減退,防寒、抗寒功能低下,易致內分泌失調,血液循環(huán)發(fā)生改變,那些嚴重威脅健康的疾病就特別容易因寒復發(fā)、急性發(fā)作。

老人冬季養(yǎng)生 防五寒保健康

老人冬季養(yǎng)生 防五寒保健康

寒冷的氣候使人免疫功能下降,內分泌失調,血液循環(huán)發(fā)生改變,易染疾病,特別是那些嚴重威脅健康的疾病容易因寒復發(fā)、急性發(fā)作。冬季要注意養(yǎng)生,尤其是上了年紀的老人更要注意保暖防寒。

老年人冬季注意防“五寒”

防鼻寒:晨起冷水搓鼻

冬季天氣寒冷干燥,鼻炎成了許多老人的大麻煩。怎么預防鼻炎,我們不妨試試以寒制寒!每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防頸寒:戴圍巾保護頸部

秋冬季節(jié)是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體健康要塞,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。冬季帶圍脖出門不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

防肺寒:喝熱粥散寒

風寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材煮成粥。溫服后上床蓋被,微熱而出小汗。

防腰寒:雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

防腳寒:常做足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關節(jié)處。第二是時間,每次浸泡20—30分鐘,不時添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最后要注意的是,以上三點做完之后最好在半小時內就寢,保證足浴效果。

另外,足浴不宜在飯后立即進行,糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳,注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時就診。

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