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老年人練太極延年益壽

2016-07-13 16:17:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:俗話說:“吃飯防噎,走路防跌?!比绾畏浪さ?,太極拳是較為理想的運動項目。經(jīng)常練習(xí)太極可防老人摔跤,不但身體健康且延年益壽。

老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病,不慎摔跤的話,輕者傷筋傷骨,重者臥床不起。

楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚,脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳,拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保持身軀平衡,久而久之,任憑風(fēng)吹雨打,也不前俯后仰、東搖西擺。

“太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話說的是太極拳緩慢的特點,也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

有一資料說:美國老年協(xié)會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結(jié)果后者平衡功能好,腦子好,走路穩(wěn)健,摔跤骨折比前者減少50%。最后,美國人得出一個結(jié)論,說非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

因此,經(jīng)常練習(xí)太極可防老人摔跤,不但身體健康且延年益壽。

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