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老年人多做運(yùn)動(dòng)防止長(zhǎng)老年斑

2016-07-13 15:32:07  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年斑是人體內(nèi)臟衰老的征象,如果通過加速過氧化物的排泄,加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng),將有助于延緩老年斑的產(chǎn)生或進(jìn)展。以下幾式,不妨一試。

1、起始姿勢(shì)同上。兩臂側(cè)平舉,上體抬起,屈左腳,右手抱膝,維持一會(huì)兒,之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

2、仰臥。兩腳分開,分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲,盡量向右側(cè)傾倒,左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后,右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn),保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間,其間自然呼吸。反復(fù)做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

3、起始姿勢(shì)同上。左腿屈曲,左腳掌貼床。左手向前伸出,左腿拉向胸前,用左手握住腳腕,向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖;接著右臂帶動(dòng)上體向左扭轉(zhuǎn),保持這一姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間,然后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

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