目錄：

第一章：合理析夢(mèng)幫助老年人擺脫愁緒

第二章：老人長(zhǎng)時(shí)間打麻也可患上青光眼

第三章：人老了別犯這些忌

夢(mèng)愁一般指人晚上做夢(mèng)，夢(mèng)到一些傷心，焦慮的事情，夢(mèng)愁得不到解決，會(huì)嚴(yán)重的威脅人的身心健康。那么引起夢(mèng)愁的原因是什么呢？如何消除夢(mèng)愁呢？

合理析夢(mèng)幫助老年人擺脫愁緒

75歲的吳大伯晚上常常做夢(mèng)，并且多是一些傷感的事或驚恐的事，早上醒來(lái)顯得精神萎靡不振，一整天都不舒服。為此，他整日惶恐不安，以為閻王爺索命的日子就要到了。

“夢(mèng)愁”對(duì)老年人健康的影響是不容忽視的。并不是學(xué)已證明，“夢(mèng)愁”長(zhǎng)久郁結(jié)于心，可能引起生理功能的衰退，削弱身體的抵抗力。如何消除夢(mèng)愁以提高老年人的生活質(zhì)量，從而延年益壽呢？下面是幾點(diǎn)建議：

(1)、晚飯不要吃得過(guò)飽也不要過(guò)遲，讓胃在睡眠前排空。少吃甜食，也不要喝過(guò)多的酒和飲料，更不要吃帶刺激性的食物。睡前不應(yīng)看兇殺驚險(xiǎn)的電視節(jié)目，不宜過(guò)度興奮，保持平靜的心態(tài)，少用高枕，取右側(cè)臥位，最好用溫水泡泡腳，以保證有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，減少做夢(mèng)。

(2)、科學(xué)研究證明，噩夢(mèng)對(duì)健康一般不會(huì)有影響，故不必?fù)?dān)心吊膽、牽腸掛肚。及時(shí)起床，不要賴床沉湎在夢(mèng)境中。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，賴床的那一段時(shí)間最容易胡思亂想，所以，不賴床是避免“夢(mèng)愁”形成的有效方法。

(3)、合理析夢(mèng)，解脫愁緒。夢(mèng)境來(lái)自生活，所以對(duì)個(gè)人生活經(jīng)歷要有一個(gè)正確的結(jié)論。要合理析夢(mèng)，不要夸大夢(mèng)境的暗示，更不要讓這種暗示左右自己的情緒。老年人要學(xué)會(huì)忘掉夢(mèng)的能力。老百姓常說(shuō)“忘了夢(mèng)，去了病”這話非?？茖W(xué)，除因病痛引起的噩夢(mèng)應(yīng)看醫(yī)生外，其他任何夢(mèng)與吉兇禍福都沒有因果關(guān)系，更不要求教什么“周公解夢(mèng)”

(4)、活動(dòng)身體，對(duì)抗愁緒。起床后找個(gè)地方活動(dòng)一下身體，或參加一些文體活動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，強(qiáng)化內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，可以從根本上對(duì)抗愁緒。

(5)、老年人要保持良好的心態(tài)，不要受夢(mèng)境干擾，快樂地生活，必然會(huì)延年益壽。如果感覺做夢(mèng)實(shí)在干擾精神和肉體，可以適當(dāng)吃些谷維素、褪黑素類的藥物，以減少做夢(mèng)次數(shù)。

老人長(zhǎng)時(shí)間打麻也可患上青光眼

打麻將是很多人都非常喜愛的休閑活動(dòng)，特別是退休在家的老年人，常常將打麻將作為消磨時(shí)間的主要方式，但醫(yī)學(xué)專家告誡老年人，長(zhǎng)期打麻將也可誘發(fā)青光眼的發(fā)生，這值得很多老年人引起重視。

長(zhǎng)期打麻將誘發(fā)青光眼發(fā)生的主要原因是打麻將除了容易引起眼睛干澀外，還會(huì)使眼壓驟然升高。導(dǎo)致玻璃體出血，使視神經(jīng)受壓受損，造成青光眼。老年人的青光眼大多是原發(fā)性閉角型青光眼，多發(fā)生在情緒不穩(wěn)、脾氣不好、容易精神緊張的50歲以上的老年人身上。另外，打麻將眼睛勞累，再加上吸煙過(guò)多，還會(huì)誘發(fā)老年性黃斑變性。看東西變形、中央有暗影就是征兆。

同時(shí)，老年人身體疲勞、情緒激動(dòng)等也是誘發(fā)青光眼發(fā)生的因素。推薦幾個(gè)老年人護(hù)眼的好方法：轉(zhuǎn)眼法選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，排除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)9圈，總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種護(hù)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，這種護(hù)眼法能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，加快新陳代謝。

由此可見，老年人由于身體代謝速度慢等原因，患上青光眼的風(fēng)險(xiǎn)很高，老年人日常生活中要注意科學(xué)用眼，避免過(guò)度疲勞和情緒波動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)，少打麻將，避免青光眼的侵?jǐn)_。

人老了別犯這些忌

忌不服老

逞強(qiáng)、不服老，是絕對(duì)要不得的。在戰(zhàn)略上要不服老，在戰(zhàn)術(shù)上要服老，二者結(jié)合，庶幾近之。

忌無(wú)所事事

蒙田說(shuō)得好：“如果不讓大腦有事可做，有所制約，它就會(huì)在想象的曠野里馳騁，有時(shí)就會(huì)迷失方向。”

忌提當(dāng)年勇

這也算是一種自然現(xiàn)象，爭(zhēng)勝好強(qiáng)也許是人類的一種本能。然而一旦年老，爭(zhēng)勝有心，好強(qiáng)無(wú)力，便難免產(chǎn)生一種自卑情結(jié)?？捎植桓市淖员埃谑侵挥凶钥洚?dāng)年勇，可以聊以自慰。對(duì)于這種情況，別人是愛莫能助的，從零開始是唯一正確的想法。

忌自我封閉

封閉，有行動(dòng)上的封閉，有思想感情上的封閉，形式和程度也因人而異。老年人不管有什么形式的自我封閉現(xiàn)象，對(duì)個(gè)人健康都是不利的。我奉勸普天下老年人力矯此弊。

忌老想到死

俗話說(shuō)：“黃泉路上無(wú)老少。”可是人一到了老年，特別是耄耋之年，離那個(gè)長(zhǎng)滿了野百合花的地方越來(lái)越近了，此時(shí)常想到死也是非常自然的。關(guān)鍵是：想到以后，自己抱什么態(tài)度?；袒滩豢山K日，甚至飲恨吞聲，最要不得，這樣必將成陶淵明所說(shuō)的“促齡具”。最正確的態(tài)度是，順其自然，泰然處之。

結(jié)語(yǔ)：老年人在晚年生活時(shí)，也要對(duì)自己的生活做到有安排，有規(guī)律，不要覺得生活沒有了樂趣，可以培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，豐富自己的生活。

(文章原載于《大家健康》，刊號(hào)：2012年第4期，作者：朱信，若水，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。