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老人冬季保健三步走

2017-06-20 13:53:47  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受記者采訪時(shí)表示,寒冷的冬季,老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時(shí)段,采取不同的保健方法。 早搓手。早晨起床

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受記者采訪時(shí)表示,寒冷的冬季,老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時(shí)段,采取不同的保健方法。

早搓手。早晨起床后,人體各器官經(jīng)過一晚上的休息,將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加,心率會(huì)加快,因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺??刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用。搓手心時(shí),將兩掌合并,來回對(duì)搓,盡可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。

午曬背。冬天子時(shí)(11∶00-13∶00)這段時(shí)間,是陽光較充足的時(shí)段,經(jīng)常曬曬后背,可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時(shí),摘了帽子,讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。”楊力說,這樣效果更好。

晚泡腳。活動(dòng)了一天,晚上身體會(huì)較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說,此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí),水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身,使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴,是腎經(jīng)的首穴,晚上在得到熱水的刺激后,能夠很好地消除一天的疲勞,補(bǔ)充腎氣。”泡完腳,上床準(zhǔn)備睡覺時(shí),可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓,每次揉按十余次。

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