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老年人睡前健身好

2017-06-20 12:47:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)中老年健身者來(lái)說(shuō),睡前運(yùn)動(dòng)比清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)可能更具健身之效。 專家們對(duì)此解釋說(shuō),隨著年齡的增長(zhǎng),中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢

對(duì)中老年健身者來(lái)說(shuō),睡前運(yùn)動(dòng)比清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)可能更具健身之效。

專家們對(duì)此解釋說(shuō),隨著年齡的增長(zhǎng),中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復(fù)等功能都已江河日下,而睡前運(yùn)動(dòng)既可協(xié)助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動(dòng)自如從而增強(qiáng)呼吸功能,又可促進(jìn)各系統(tǒng)加速新陳代謝,同時(shí)還可提高肌體恢復(fù)的效率……

但專家們重申:睡前運(yùn)動(dòng)以做操、跳舞、散步等運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目為宜,而且每次不要超過(guò)20分鐘——要是運(yùn)動(dòng)后大感疲勞,那就不但起不到健身之效,而且還可能使睡眠質(zhì)量大打折扣從而影響健康。

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