老年人身心保健八項(xiàng)注意
專(zhuān)家指出，許多老年人一旦退休，無(wú)法適應(yīng)周?chē)h(huán)境、生活等的突然改變，才發(fā)現(xiàn)自己的心理準(zhǔn)備并不充分，竟不能適應(yīng)悠閑、頤養(yǎng)的生活，反而產(chǎn)生情緒不安、悲傷失望以及乏味無(wú)聊、精神萎頓等癥狀。還有一些老年人由于不能正確對(duì)待自身的現(xiàn)狀，不善于順應(yīng)自然，加之疾病、離異、喪偶、無(wú)子女或子女不孝、孤獨(dú)等因素，也多可導(dǎo)致心身失?；蚣膊?。
因此，專(zhuān)家提醒，老年人應(yīng)該對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)估，從以下幾個(gè)方面做好老年人身心保健：
1.注重心理靜養(yǎng)，避免緊張節(jié)奏，這是老年人身心保健最應(yīng)該注意的。
2.保證充足睡眠。老年人容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，因此保證睡眠對(duì)于身心保健也至關(guān)重要。
3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，老年人不要過(guò)量、過(guò)激運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)打打太極拳、跳跳舒緩的舞蹈等。
4.節(jié)制飲食，控制熱量攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，老年人尤其不可酗酒。
5.根據(jù)自己的文化程度和愛(ài)好，可以潑墨書(shū)畫(huà)，琴棋劍拳，亦可種花養(yǎng)鳥(niǎo)，拆裝修理，以怡情養(yǎng)性。
6.不慍不怒，不多管“閑事”，生活中善于助人，保持心情愉快。
7.老年人不要今此藥、明彼藥，不要寄希望于以補(bǔ)藥補(bǔ)品達(dá)到長(zhǎng)壽，以免濫用藥物，危害身心健康。
8.恪守“九少九多”，即“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車(chē)多步、少停多動(dòng)、少藥多練。”
最后，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，老年人身心保健一定要注意心理方面的調(diào)養(yǎng)，可適當(dāng)多參加一些社交和文娛活動(dòng)，不要總是待在家里。老年人如果出現(xiàn)一些精神心理問(wèn)題，無(wú)法自我調(diào)節(jié)，可以通過(guò)咨詢(xún)心理醫(yī)生，請(qǐng)求心理醫(yī)生的幫助。
