老年人便秘做好排毒工作

2016-01-08 10:51:03　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：人到老年，身體各項(xiàng)生理機(jī)能減退了，機(jī)體組織細(xì)胞老化，腸道也就開始發(fā)生退行性變化，從而導(dǎo)致便秘。老年人便秘了，體內(nèi)就會(huì)積攢毒素，非常影響身體健康。

人到老年，隨著年齡的增加，機(jī)體組織細(xì)胞逐漸老化，生理功能也開始逐漸減退，腸道也發(fā)生退行性變化。老年人發(fā)生便秘現(xiàn)象，是常有的事情。如果老年人便秘了，體內(nèi)就會(huì)積攢毒素，非常影響身體健康。那么，老年人便秘應(yīng)該怎么辦呢？

老年人便秘了，要想辦法排出體內(nèi)毒素，具體做到以下四點(diǎn)：

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

最好是每日晨起后定時(shí)排便，這樣有助于排去前一天的宿便積糞，有利于身體健康。

2、常吃含纖維素豐富的食物

纖維素可以刺激大腸蠕動(dòng)，對(duì)維持正常排便有重要作用。每日應(yīng)進(jìn)食含10克左右的纖維素食物。如各種水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

3、避免情緒刺激

情緒舒暢，則氣機(jī)調(diào)和，大腸的傳導(dǎo)功能得以正常，老年人一天如果保持良好的精神狀態(tài)，不抑郁、不動(dòng)怒，有助于預(yù)防便秘。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

適度的體育活動(dòng)可加強(qiáng)結(jié)腸的集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防便秘，可常打太極拳，練練氣功等。

老年人平日要注意，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多通便食物，也可聽醫(yī)生的建議吃藥物幫助排便，排出體內(nèi)，保證身體健康。除此之外，便秘嚴(yán)重者應(yīng)適量服用一些通便藥物(遵醫(yī)囑，不可隨意服用)，但是不要長期服用此類藥物，容易產(chǎn)生依賴性和抗藥性。