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老年人注重養(yǎng)生 老年人最容易輕信的8個養(yǎng)生謠言

2019-10-12 16:07:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想要老人的身體更好一點,平時的護理工作不能少。不得不說老年人比年輕人更注重養(yǎng)生,但也正因為如此,各種各樣的養(yǎng)生資訊讓人難以分辨,到

想要老人的身體更好一點,平時的護理工作不能少。不得不說老年人比年輕人更注重養(yǎng)生,但也正因為如此,各種各樣的養(yǎng)生資訊讓人難以分辨,到底哪些是正確的,哪些是錯誤不應(yīng)該相信的。下面我們就跟隨360常識網(wǎng)一起看看老年人最容易輕信的養(yǎng)生謠言有哪些。

老年人注重養(yǎng)生 老年人最容易輕信的8個養(yǎng)生謠言

老年人容易輕信的養(yǎng)生誤區(qū)

1、喝骨頭湯能補鈣?

一直都有喝骨頭湯補鈣的說法,不僅很多老人相信,有些孕婦也相信。這種說法的理由是吃什么補什么,那喝骨頭湯肯定可以補骨頭補鈣啦。更有人說把骨頭湯熬成奶白色,說這樣補鈣效果更好。其實單純靠喝骨頭湯達不到補鈣的目的,因為補鈣最好有鎂的參與,兩者可以互相促進吸收,而骨頭里很少有鎂。同時,骨頭里有大量的磷,而磷可以帶走鈣,反而在成鈣的流失。所以由食補最好,如果想通過食療來補鈣,喝奶的效果比喝骨頭湯更好。

2、要減肥就不能吃晚飯?

現(xiàn)在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食,僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物。這種單一飲食導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不夠,長期下去對身體不利。

老年人注重養(yǎng)生 老年人最容易輕信的8個養(yǎng)生謠言

3、多吃補藥能長壽

隨著生活水平的提高和物質(zhì)的極大豐富,老人們?yōu)榱四苌眢w健康并延年益壽,會買很多滋補品大量食用。隨著年紀(jì)的增大,身體的各功能逐漸減弱,適當(dāng)進補可減緩生理功能下降,推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定,不能說覺得自己缺什么就補什么,不分體質(zhì)和癥狀的亂補,可能反而會適得其反導(dǎo)致引起原先不該有的疾病。

4、木耳芹菜能降壓

很多老年人都有高血壓的問題,那么如何降血壓呢?有一種說法是"木耳芹菜能降壓"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但說它倆降壓,就有點夸大了。老年朋友一定要牢記,食物不等于藥物,得了病必須找專科醫(yī)生積極治療,很多慢性病通過服藥均能有效控制。如果老人聽信了這種養(yǎng)生謠言不好好吃降壓藥,只期望靠吃木耳芹菜就能降壓的話,會導(dǎo)致血壓反復(fù)波動,損害大腦、心臟和腎臟。

老年人注重養(yǎng)生 老年人最容易輕信的8個養(yǎng)生謠言

5、油鹽不進降壓降脂

高血壓患者不建議多鹽多油。食用油吃得過量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。

出于對這兩點的擔(dān)心,一些老人索性不吃油鹽了,想要徹底杜絕風(fēng)險。但是物極必反,

鹽和油并不是健康的敵人,完全不攝入可能導(dǎo)致一些營養(yǎng)素的缺乏。所以老年朋友要學(xué)會正確地控油和減鹽。那么正確的油鹽攝入量是多少呢?每人每天食鹽量應(yīng)小于6克,食用油量應(yīng)在25克~30克之間。

6、晨練越早越好

很多人覺得早睡早起鍛煉身體好。其實如果鍛煉的時間過早,太陽還沒有升起,綠色植物一夜都還沒有進行光合作用,空氣中積聚了大量二氧化碳,反而不利于晨練。另外早晨冠狀動脈張力高,交感神經(jīng)也比較興奮,容易突發(fā)心血管疾病。老年人最好在6點后晨練,出門前喝些水、吃好早餐,以免出現(xiàn)低血糖,地點以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜,不要在車流較多的馬路旁鍛煉。

老年人注重養(yǎng)生 老年人最容易輕信的8個養(yǎng)生謠言

7、人老不服老

不服老主要有兩個表現(xiàn):一是有些老人覺得自己老當(dāng)益壯,還在進行高強度的爬山、游泳、跑步等體育鍛煉,造成肌肉損傷、骨折等;二是退而不休,拼命工作,甚至因工作疲累造成心肌勞損。

隨著年齡的增長,人體會發(fā)生諸多退行性變化,肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認識這點,鍛煉要量力而行,并選擇適合自己的運動方式,比如散步、太極拳等。退休之后發(fā)揮余熱本是好事,但若患有慢性病,還是建議徹底退休,安心享受幸福的晚年生活。

8、老了補牙是浪費

由于不重視保護牙齒,很多老年人的牙齒早早地脫落了,但卻不當(dāng)回事。

很多老人認為“掉牙就像秋天的葉落”,沒什么大不了的,甚至覺得鑲牙或種牙浪費時間和金錢。

牙齒缺失直接導(dǎo)致咀嚼功能下降,增加胃腸消化食物的負擔(dān),不利于通過飲食攝取足夠營養(yǎng)。

不注意清潔口腔,還會導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問題,間接造成心臟、腎臟等器官的病變。

老年人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情況,應(yīng)及時修補,維護咀嚼功能。

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