老年人怎樣養(yǎng)腎好
腎臟是人體中非常重要的部位，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，保護(hù)腎臟是非常重要的事，要知道養(yǎng)生的首要事情就是要養(yǎng)腎。這個(gè)其實(shí)也是跟腎臟幫助我們排毒有關(guān)系。首先調(diào)養(yǎng)腎臟很重要的一點(diǎn)就是飲食上面需要多多注意，注意多吃一些能夠幫助保護(hù)腎臟的食物還有就是利尿的食物了，這個(gè)是因?yàn)槔蚰軌驇椭哦荆喈?dāng)于間接的減輕的腎臟的負(fù)擔(dān)。
1、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
2、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
還有的就是生活上，每天的作息時(shí)間一定要調(diào)整好，按時(shí)起床，晚上睡覺(jué)不要熬夜。還有老年人的話盡少去人多的地方，這樣其實(shí)是避免一些流行病。還有的就是要學(xué)會(huì)鍛煉身體，比如每天多散散步，或是可以去學(xué)學(xué)打太極拳等等。
