亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人爬樓梯注意什么

2017-01-12 14:26:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著社會的進(jìn)步,人們生活水平的提高,現(xiàn)在人們住的樓房也是越來越高了,大家回家出門都是要坐電梯的,其實在我們坐電梯的時候忽視了一種最

隨著社會的進(jìn)步,人們生活水平的提高,現(xiàn)在人們住的樓房也是越來越高了,大家回家出門都是要坐電梯的,其實在我們坐電梯的時候忽視了一種最健康的運(yùn)動,那就是爬樓梯,爬樓梯是一種方便、經(jīng)濟(jì)的有氧運(yùn)動,不過在爬樓梯的時候老年人要特別注意,下面一起來了解一下老年人爬樓梯注意什么事情?

據(jù)專家介紹,爬樓梯上樓相當(dāng)于做有氧運(yùn)動,可以鍛煉心肺功能,同時還能夠鍛煉腿部肌肉群,不過下樓梯時,膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要承受整個身體的重量,不斷重復(fù)這個動作,會人為加大這些關(guān)節(jié)的活動量,受壓的強(qiáng)度會急劇增加,關(guān)節(jié)受到磨損的可能性就會增大,對身體不利。

專家還特別提醒中老年人或者身體過于肥胖的青年人,用爬樓梯法鍛煉身體,要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續(xù)時間應(yīng)掌握好,剛開始鍛煉時,應(yīng)采取慢速度、逐步加長時間的方式,隨著鍛煉水平的提高,可以逐步加快速度或延長持續(xù)時間。同時鍛煉中應(yīng)始終以適中強(qiáng)度進(jìn)行,以不感到吃力為度。

年輕人可以將爬樓梯作為一種健身方法,一種有氧運(yùn)動,但是老年人爬樓梯要適度。夠爬樓梯時,膝關(guān)節(jié)要負(fù)擔(dān)體重的3—4倍,容易損傷膝關(guān)節(jié),爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加,會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。小編建議老年人盡量少走樓梯,尤其不要提重物。

通過以上的介紹,我們現(xiàn)在知道了老年人爬樓梯注意什么,這也是在我們通過爬樓梯進(jìn)行運(yùn)動的時候需要注意的事情,而且老年人由于年齡大的關(guān)系,在爬樓梯的時候一定要運(yùn)動適度,不能出現(xiàn)過度勞累的情況,而且還要注意正確的姿勢。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 绥滨县| 壤塘县| 保山市| 诸城市| 大悟县| 吴桥县| 崇州市| 海兴县| 益阳市| 梧州市| 东乌珠穆沁旗| 万安县| 石屏县| 郓城县| 女性| 公安县| 连南| 台前县| 古浪县| 庐江县| 泽库县| 准格尔旗| 会东县| 泗阳县| 平江县| 黄大仙区| 灵川县| 从江县| 内黄县| 天等县| 稻城县| 金昌市| 巴楚县| 乌什县| 柞水县| 柳州市| 疏勒县| 广宁县| 湖南省| 文登市| 金华市|