中老年廣場保健操的做法
2017-01-12 14:20:41 來源：360常識網
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導語：中老年到了一定年齡之后就非常的關心自己的身體，因為人一老了，身體各方面器官也是逐漸的衰老，在這樣的情況下不做好相應保健和措施的話，
中老年到了一定年齡之后就非常的關心自己的身體，因為人一老了，身體各方面器官也是逐漸的衰老，在這樣的情況下不做好相應保健和措施的話，那么就有可能會引起身體患上一些重大疾病，所以說保健是很重要的，但是保健的方法有很多種，在做保健的時候必須要合理，很多老人會做廣場保健操，那么中老年廣場保健操的做法有哪些？
1、前后交替：一般的運動項目都是往前，但如果同時也做一些后退為主的運動，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反應不僅更為靈敏，大腦思維也更趨活躍，而且對老年人的腰背腿痛也有明顯的療效。
2、左右交替：平時習慣用左手、左腿者，不妨多活動活動右手、右腿;相反，平時習慣用右手、右腿者，不妨要多活動活動左手、左腿。實驗證明，左右交替的結果是：不僅左右肢都得到了全面發(fā)展，而且還使大腦左右部也得以全面發(fā)展，對老年人中風、腦血管病有明顯的預防作用。
3、體腦交替：有的人單單喜歡下棋、競猜等智力游戲，另一些人又單單從事強調增強體能的較大強度運動。為了達到既增強體質又鍛煉大腦的目的，老年好不要厚此薄彼，必須對體力運動和腦力運動同仁，兩者結合進行運動鍛煉。
4、冷熱交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷熱交替的典型運動。冷熱交替運動不僅能有顯著改善作用。
當中老年做保健操的時候這些方法都是非常適合的，方式不復雜，并且中老年們更容易操作，這樣放松自己去進行保健操的做法，對身體的效果來說是最好的，而中老年在做保健廣場舞的時候必須要掌握好每個細節(jié)的姿勢，讓自己的身體得到更好的保健。
