在我們身邊經(jīng)常會看到一些老年人都有彎腰駝背的現(xiàn)象，其實這種常見的現(xiàn)象，對于老年人的生活也是有一定的影響的，老年人的怎樣糾正彎腰駝背呢？一些專家研究表明，人體應(yīng)該在中年的時候就加強(qiáng)自己的鍛煉，應(yīng)該以預(yù)防為主，從青少年時期就開始進(jìn)行預(yù)防，多睡硬一點床，多進(jìn)行一些鍛煉。

彎腰駝背，常被人們用來作為老人的形象象征，為什么老人容易發(fā)生駝背呢？這還要從骨骼的結(jié)構(gòu)說起：人的脊柱呈S型略微自然彎屈，保持著挺拔的體態(tài)，和維持人體的正常功能，是人體負(fù)重的主要部位。 椎體主要由松質(zhì)骨組成，，靠身體前方的椎體部分松質(zhì)骨的含量較大，當(dāng)老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松時，蜂窩狀的松質(zhì)骨最先發(fā)生骨質(zhì)疏松，骨小梁變細(xì)變薄、斷裂、空洞，骨質(zhì)疏松時骨小梁數(shù)目的減少可達(dá)30％，骨的強(qiáng)度下降，松質(zhì)骨內(nèi)發(fā)生微小骨折，骨折發(fā)生后椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較后方的椎體，短縮的更多，此時長方形的錐體就成為楔形，呈前面矮后面高的狀態(tài)。如果多個椎體發(fā)生這樣的骨折，人的脊柱就會明顯向前彎曲，隨著骨質(zhì)疏松的發(fā)展，被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴(yán)重。

老年人的駝背嚴(yán)重影響了老人的生活質(zhì)量，除了有明顯的腰背疼痛、行走不便外，由于胸廓的變形，壓迫心臟和肺部，使病人出現(xiàn)胸悶、氣短、肺活量減小、甚至出現(xiàn)肺氣腫。由于駝背的發(fā)生是隨骨質(zhì)疏松的發(fā)展而發(fā)展的，是漸進(jìn)的，可能會經(jīng)過很多年的時間，開始時，人們都不太在意，一旦形成駝背，再行治療為時已晚。因此每一個人都應(yīng)該不失時機(jī)的在適當(dāng)?shù)哪挲g，采取措施防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

目前"補鈣防治骨質(zhì)疏松"的理念已深入人心。但是大多數(shù)人都不了解，老年人單純補鈣不能解決骨缺鈣的問題。 這是因為食物里的鈣通過胃腸道吸收，進(jìn)入血液，要在人體各種激素和物質(zhì)的作用下，鈣才能被骨吸收。由于老年人體內(nèi)激素分泌下降，造成鈣代謝的失調(diào)，血液里的鈣不但不再被吸收進(jìn)入骨骼，骨頭里的鈣還不斷的向血液里流失。這種情況下你吃多少的鈣，都不能使鈣有效地進(jìn)入久，人的骨質(zhì)疏松就慢慢形成了。所以要預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松必須從老年人的骨鈣代謝入手，進(jìn)行綜合防治。

老年人也要經(jīng)常注意自己的坐姿和站姿，走路的時候要提醒自己挺抬頭，多做一些有氧運動，慢跑、打太極、散步等等都可以，每天要涉入足夠的維生素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，多曬曬大太陽也有能助于身體骨骼的健康，睡覺時候不要枕的太高，保持平躺的姿勢最好。