老年人喜歡的運(yùn)動有哪些
人們的年齡越來越大，身體也會越來越不如從前，但是有些老人的身體依然很好，甚至看起來也非常年輕。這就和老人們平時(shí)的鍛煉有關(guān)系了，很多老年人喜歡的運(yùn)動都是不一樣的，所以，老年人可以選擇的運(yùn)動項(xiàng)目也很多，不同的運(yùn)動項(xiàng)目對老人身體的作用也是不一樣的，但是都十分有好處。
老年人在選擇運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)，要結(jié)合自身的生理特點(diǎn)，健康狀況，鍛煉目的以及個(gè)人興趣加以綜合考慮。運(yùn)動項(xiàng)目最好是以提高心肺功能的有氧的全身運(yùn)動為主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身運(yùn)動。由于老年人血壓容易升高，對于那些需要強(qiáng)肌力的運(yùn)動，無氧運(yùn)動，舉重以及僅限于上肢的強(qiáng)肌力訓(xùn)練等應(yīng)當(dāng)避免。需要敏捷性的運(yùn)動不可勉強(qiáng)進(jìn)行，如：羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、籃球等只有有鍛煉基礎(chǔ)的人才可以進(jìn)行。
老年人的健身運(yùn)動，大致可分為三類，即輕度到中度的耐力性運(yùn)動，伸展運(yùn)動及增強(qiáng)肌力鍛煉。適合老年人的運(yùn)動項(xiàng)目有步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、高爾夫球、登樓梯、游泳以及室內(nèi)步行車、功率自行車等。老年人在選擇健身運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)一定要結(jié)合自身的興趣愛好，有了鍛煉興趣，才能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，運(yùn)動才能長期堅(jiān)持下去，健身運(yùn)動的效果才能最終體現(xiàn)出來。
其實(shí)老年人喜歡的運(yùn)動有很多，如果長期只做一項(xiàng)運(yùn)動，難免會有點(diǎn)乏味。所以，運(yùn)動對于老人來說，選擇項(xiàng)目很多，不一定只能喜歡一樣，很多運(yùn)動都是沒有沖突的。但是老人們在做運(yùn)動的時(shí)候，要遵循老年人運(yùn)動原則，不要給自己的身體增加壓力。
