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中老年適合的晨練操有哪些?

2017-01-11 19:34:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在很多的人開始學(xué)會(huì)了享受生活享受人生。也越來越多的朋友都開始注重養(yǎng)身保健方面的問題。更有很多人群都開始了學(xué)會(huì)鍛煉身體愛護(hù)身體。那

現(xiàn)在很多的人開始學(xué)會(huì)了享受生活享受人生。也越來越多的朋友都開始注重養(yǎng)身保健方面的問題。更有很多人群都開始了學(xué)會(huì)鍛煉身體愛護(hù)身體。那么對(duì)于中老年人來說,鍛煉身體是非常重要的一件事,可能早晨就是最佳的鍛煉時(shí)間。那么中老年適宜的晨練操有哪些呢?小編下面就來說說這方面的問題。

一、五禽戲

五禽戲是一套動(dòng)功保健療法,主要通過模仿動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)等,以達(dá)強(qiáng)身防病的目的。使人動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)、平衡,改善關(guān)節(jié)功能及身體素質(zhì),不僅有利于高血壓病、冠心病、高脂血癥等的防治,而且對(duì)癌癥患者的康復(fù)均有較好的醫(yī)療保健作用。

二、易筋操

易筋操源于易筋經(jīng),是現(xiàn)代學(xué)者以簡(jiǎn)易與實(shí)用為原則,加以整理論釋,并選擇式數(shù)較少,老少成宜的一套簡(jiǎn)練的操法。易筋操與易筋經(jīng)一樣,圍繞著形體屈伸,以及一定的姿勢(shì),借呼吸法誘導(dǎo),加強(qiáng)中樞神經(jīng)對(duì)機(jī)體各部的控制,依靠這種堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)方式,逐步提高內(nèi)臟器官的功能和加強(qiáng)肌肉的力量,促進(jìn)休內(nèi)各種組織液的循環(huán),加強(qiáng)血管的舒縮和彈性,調(diào)整和加強(qiáng)全身的營(yíng)養(yǎng)吸收,對(duì)于慢性疾患的康復(fù)、保健及延長(zhǎng)生命都很有益。

三、太極拳

太極拳為我國(guó)特有的武術(shù)項(xiàng)目,也是我國(guó)傳統(tǒng)的體育保健療法之一。太極拳的動(dòng)作輕松柔和,呼吸自然,連貫協(xié)調(diào),氣沉丹田,要求橫脆運(yùn)動(dòng)和腹肌運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,這樣可以改善血液循環(huán),加強(qiáng)對(duì)消化道的機(jī)械刺激作用,有益于循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的康復(fù)。

好啦,小編在上面已經(jīng)很清楚的列舉了一系列的適合中老年人群的晨練操。小編要提醒廣大朋友們?cè)倜β档纳钗覀円矐?yīng)該好好照顧我們的身體,畢竟身體健康在任何時(shí)候都是最為重要的。如果沒有健康的身體,所有的一切都是枉然的。大家一定要注意鍛煉哦。

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