何為養(yǎng)生？養(yǎng)生就是通過(guò)一些良好的方法來(lái)保護(hù)自己的生命，起到延年益壽的作用。而且養(yǎng)生還可以養(yǎng)人的心性，讓人更善良，更有德行。一些老年人對(duì)養(yǎng)生特別熱衷，因此會(huì)選擇中醫(yī)方法來(lái)養(yǎng)生保健。那么，老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健都有哪些需要大家掌握的地方呢？

中老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健長(zhǎng)壽之道知識(shí)

養(yǎng)生是保護(hù)生命、延年益壽。我國(guó)中醫(yī)學(xué)十分重視預(yù)防保健，稱(chēng)為養(yǎng)生，通過(guò)精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳、養(yǎng)生功法等等整體綜合措施。達(dá)到體質(zhì)增強(qiáng)、防治疾病、防止衰老，延長(zhǎng)生命的目的。

以德養(yǎng)生 養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書(shū)刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛(ài)好、多參加公益活動(dòng)、多幾份道德儲(chǔ)蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線。

勤于動(dòng)腦 “心為君主之官”，中醫(yī)所說(shuō)的“心”與西醫(yī)所說(shuō)的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動(dòng)中樞，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長(zhǎng)壽。

動(dòng)以養(yǎng)生 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如打太極拳、散步，都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持做這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。

節(jié)制飲食 中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛(ài)護(hù)脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充元?dú)猓S護(hù)人體的健康。

中藥保健 中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用于防治疾病的植物，動(dòng)物礦物及其加工品。中藥相對(duì)于西藥的毒副作用較小。

養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，養(yǎng)生是我們的先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。

老年人腿腳部的保健小秘招！

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)展快，身體的保健方法許多?，F(xiàn)在我就介紹局部的身體腿和腳部的保健小絕招。有興趣的話無(wú)妨跟我學(xué)一學(xué)。

干洗腳

用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩之足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ笸雀?。用同樣的方法按摩另一條腿。重復(fù)10～20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌能力增強(qiáng)，還可預(yù)防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

甩腿

一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前上翹起;然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直。兩條腿輪換甩動(dòng)，每次甩80～100下為宜。

此法可防下肢萎縮、軟弱無(wú)力，或腿腳麻木、腿抽筋等癥。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每年都應(yīng)該定時(shí)的去醫(yī)院檢查自己的身體，這是養(yǎng)生必做的，因?yàn)槊磕耆z查自己的身體可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療，不會(huì)耽誤最佳的治療時(shí)機(jī)。如果是吃補(bǔ)藥，那么老年人應(yīng)該注意依據(jù)自己的體能來(lái)選擇藥物。