老年膝蓋疼痛怎么辦
隨著生活水平的逐步提高,人們越來越關注生活質量,許多老人喜歡去戶外鍛煉了??墒亲屧S多老年朋友感到無奈的是在他們心情放松的同時,尤其在爬山或長途行走后,兩條腿越來越不聽使喚了,雙膝無力,關節(jié)腫脹,隱隱作痛,那么,怎么會有這樣的現(xiàn)象呢,我們該怎么保護好自己的膝蓋呢?下面來看看吧。
中老年人的膝關節(jié)疼痛,大多屬于原發(fā)性骨性關節(jié)炎,除與關節(jié)本身的老化,關節(jié)過勞損耗有關外,與平時膝部的活動過少、血液循環(huán)較差、受寒受潮以及體型肥胖等因素也有密切關系。
膝關節(jié)是人體主要承重關節(jié),隨著年齡的增長,身體各器官功能的逐漸減退,關節(jié)腔黏液分泌減少,關節(jié)軟骨干燥,逐漸磨損、變薄,關節(jié)骨質增生,加之關節(jié)周圍的肌肉生理性萎縮,韌帶彈性減弱,膝關節(jié)的活動能力逐漸減退。
隨病情發(fā)展可逐漸出現(xiàn)始動痛、負重痛,無活動痛、夜間痛、休息痛。疼痛可因活動過多或天氣變化而加重。膝關節(jié)可出現(xiàn)畸形,或因關節(jié)積液而出現(xiàn)關節(jié)腫脹。
同時伴有關節(jié)活動障礙,關節(jié)活動時有響聲、有摩擦感。X線片可見關節(jié)間隙變窄、內外間隙寬窄不等或消失,髁間嵴邊緣及髕骨下級骨刺形成,個別可見關節(jié)內游離體。
膝關節(jié)痛的日常保健原則是及時休息,防止過勞,少負重,?;顒?,注意防止對膝關節(jié)的進一步磨損,避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節(jié)磨損較大的運動,避免跌打扭傷。
膝關節(jié)要注意保暖,避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過于肥胖者應減輕體重,必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。在日常生活工作中盡量減少關節(jié)負重,可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動,盡量避免半蹲位體位。
可適當進行膝關節(jié)的功能鍛煉,尤其是骨四頭肌的鍛煉,當然,要保持膝關節(jié)在不負重或少負重的情況下進行,方法簡單易行:做在椅子邊,將腿向前伸直,腳后跟著地,然后腿伸直向上抬,是腳跟離地10-15厘米,讓股四頭肌持續(xù)收縮,保持3-5秒,然后緩慢把腿放下。
另外,有條件得話可以經(jīng)常游泳,因為游泳時身體和地面基本平行,全身關節(jié)肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放松,還能使心肺功能得到提高,但游泳時應注意水溫要適宜,運動強度也不要超過身體可承受的水平。
物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環(huán)、促進炎癥的吸收、改善膝關節(jié)功能,運用物理療法可以溫和而去有效地緩節(jié)膝關節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激(TENS)等。
藥物療法
急性發(fā)作期應用消炎鎮(zhèn)痛藥盡管不能中止病情發(fā)展,但可緩解疼痛,減輕癥狀,通??诜晴摅w抗炎鎮(zhèn)痛藥(NSAIDs),如芬必得、扶他林、西樂葆等,但此類藥物易刺激胃腸道引起并發(fā)癥,對腎功能有損害。
所以此類藥應飯后服用,并且在醫(yī)生指導下服用;還可加服維生素B1、維生素C、維生素E、補充鈣劑等,急性炎癥期還可給予抗生素治療。
中醫(yī)治療
中醫(yī)將本病列入痹證范疇,認為本病是由于正氣虛弱,外感寒濕,或跌打損傷致氣血瘀阻,痰濕內生,流注于肌肉關節(jié)而發(fā)病。可在中醫(yī)醫(yī)師指導下進行針灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治加功能鍛煉的方法加以綜合治療。
最后,小編提醒大家,盡管機體功能的退化也難以避免,但只要老年朋友們平時注意保養(yǎng)膝關節(jié),合理運動,勞逸結合,發(fā)現(xiàn)問題及時尋求醫(yī)生幫助,就可盡早擺脫膝關節(jié)病痛的困擾,實現(xiàn)心愿,享受高質量的晚年生活。