老年人防病習(xí)慣有哪些
隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們的壽命也大大的增加了而這樣的結(jié)果就是現(xiàn)代的老年人的數(shù)量大量增加，使得社會的壓力增加了不少，老年人的健康問題比較嚴(yán)重，由于身體的老化使得身體的抵抗力下降，老年人患病的幾率非常高，因此，老年人需要養(yǎng)成一些預(yù)防疾病的習(xí)慣，那么，老年人防病習(xí)慣有哪些呢？
常喝一杯綠茶。綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質(zhì)能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學(xué)一項(xiàng)針對男性的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會增強(qiáng)大腦可塑性，提高短時(shí)記憶能力。
每天一把核桃。核桃中的蛋白質(zhì)含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，美國加州大學(xué)洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。這是因?yàn)楹颂抑械臍W米伽—3脂肪酸含量相當(dāng)可觀，該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
常喝一杯酸奶。酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，還能有效防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。美國麻省理工學(xué)院的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝酸奶的白鼠明顯性欲更強(qiáng)。盡管該結(jié)果能否適用于男性還需進(jìn)一步研究，但酸奶的確能夠讓身體更健康。喝酸奶時(shí)間最好是晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)內(nèi)。因?yàn)槿梭w在夜間11點(diǎn)到第二天凌晨血鈣含量最低，此時(shí)喝奶等于“雪中送炭”。
一般來說并從口入這個道理是許多人都明白的，因此對于老年人來說更是這樣，因?yàn)槔夏耆说牡挚沽ο陆?，很難抵抗病毒的入侵，這個時(shí)候就需要老年人防病習(xí)慣來起到一些作用，因此，希望老年人們要養(yǎng)成一些鍛煉的習(xí)慣，并且調(diào)節(jié)自己的飲食。
