老年人身體的各個(gè)器官、骨骼等都會(huì)有不同程度的退化，這時(shí)候非常容易就會(huì)導(dǎo)致咧著腰、關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題。因?yàn)椴賱诹艘惠呑?，在加上骨骼的退化，患有腰椎間盤(pán)突出的人，也非常的多，這種疾病常常會(huì)讓老年人的行動(dòng)更加的困難。那么，老年人在平時(shí)應(yīng)該注意些什么來(lái)避免腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生呢？如果患病了，應(yīng)該怎么辦呢？

1、老年人的飲食應(yīng)多樣化，可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

2、老年人應(yīng)經(jīng)常參加適度的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、爬山，散步、門(mén)球、游泳等，加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力，如果平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)量較大的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加。

3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng)，老年人怎樣避免腰椎間盤(pán)突出？如做飯、看孩子這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻很繁瑣，應(yīng)根據(jù)自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。

4、在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療，不要隨便找游醫(yī)，不要自作主張口服止痛藥。對(duì)社會(huì)流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

5、在治療其他疾病時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用激素。老年人怎樣避免腰椎間盤(pán)突出？因?yàn)榧に仡?lèi)藥物促進(jìn)鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。

6、定期查體，保持樂(lè)觀向上的人生觀，提高生活質(zhì)量。

老年人在平時(shí)要注意多活動(dòng)，采用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行身體的鍛煉;注意保暖，不要讓腰部受涼;不要從事太重的體力勞動(dòng);晚上睡覺(jué)的時(shí)候，盡量睡硬板床，這樣都可以預(yù)防和緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀。當(dāng)患病后，一定要到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療。