生活中的一些小事，很容易就忘記了，這就叫“健忘”。隨著年齡越大，越容易健忘，可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遺傳因素、體力活動的水平、生活方式和環(huán)境等因素引起的。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

導(dǎo)致健忘的原因

1、年齡

隨著年齡的增加，人的大腦細(xì)胞都在不斷的死亡，而大腦的細(xì)胞是不能再生的，一旦死亡就不可逆轉(zhuǎn)，年齡越大，腦細(xì)胞的死亡就越多，因此，年齡越大記憶力就越差，所以，健忘癥常發(fā)生在老年人身上。

2、遺傳

如果父母親發(fā)生過健忘癥，那么他們的子女也很容易發(fā)生健忘癥，所以，如果家人有患過健忘癥的，一定要提前預(yù)防。

3、腦部疾病的影響

腦部的疾病會直接導(dǎo)致腦細(xì)胞的損傷，加速腦細(xì)胞的死亡，如腦中毒、腦萎縮、腦部內(nèi)傷等，都可能引發(fā)健忘癥。

4、不好的生活習(xí)慣

很多人經(jīng)常的熬夜、過度疲勞、思慮過度，都會加速大腦的衰老，引起健忘癥。

如何預(yù)防健忘？

1、 勤于用腦

保持對新鮮事物的濃厚興趣，用于挑戰(zhàn)新事物。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩腦衰老。

2、保持良好情緒

保持良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可以使代謝處于一個最佳的狀態(tài)，增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力對提高記憶力。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

運(yùn)動能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，調(diào)節(jié)、改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

大腦中存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。

5、摸索一些適合自己的記憶方法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上。

預(yù)防老人健忘的方法

1、預(yù)防健忘吃花生

在平日里大家最常見常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

2、預(yù)防健忘吃南瓜籽

白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補(bǔ)健腦，改善記憶。

3、預(yù)防健忘吃核桃果仁

核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次1～2個核桃，每日2次，生吃，可增強(qiáng)記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常。

4、預(yù)防健忘吃海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的。

5、預(yù)防健忘吃黃豆和沙丁魚

被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質(zhì)。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天1次，有增強(qiáng)記憶、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。

預(yù)防健忘的食療方

1、預(yù)防健忘喝黃連阿膠湯

材料：雞子黃，黃連，阿膠，黃芩，白芍等各適量。

做法：先煮黃連，黃芩，白芍，加適量的水煎好去渣；加阿膠溶化，再加上雞子黃攪拌均勻就可以食用了。

2、預(yù)防健忘喝百合雞子湯

材料：百合，雞蛋一個。

做法：將百合浸泡一個晚上，待出白沫，去水洗干凈；把洗好的百合放在沙鍋里，加入適量的水煮一個小時左右，去百合，加入雞蛋黃充分?jǐn)嚢柙僦箝_就可以食用了。

3、預(yù)防健忘喝花生大蒜排骨湯

食材：花生米100克，大蒜、姜絲適量，排骨200克。

調(diào)味料：鹽。

做法：花生米、蒜去皮清洗干凈，排骨洗凈后切開，用熱水汆湯后撈出備用；鍋中加入適量的水，放入所有食材，先用大火煮開后改為小火慢燉2小時，最后加鹽即可食用。

4、預(yù)防健忘喝紫菜胡蘿卜湯

食材：紫菜10克，胡蘿卜1根，鮮草菇150克，姜、香菜適量。

調(diào)味料：鹽、雞粉。

做法：草菇、胡蘿卜、香菜洗凈，胡蘿卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡發(fā)后洗凈瀝干；取鍋開火，加入適量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟后再放入香菜，然后加鹽、雞粉調(diào)味即可。