老人長(zhǎng)期失眠怎么辦？
每天都聽(tīng)很多人說(shuō)自己夜里睡不好，老是失眠。引起失眠的原因有很多，比如說(shuō)入睡前進(jìn)食多不消化、工作壓力大、感情困擾思想憂慮等。而失眠人群中老年人失眠比例很高，很多子女都很擔(dān)心，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠對(duì)老人的身體是有傷害的。那么小編今天就特意來(lái)說(shuō)一下老年人長(zhǎng)期失眠該怎么辦吧！
讓音樂(lè)幫自己入靜。聆聽(tīng)舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)或音響，例如大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
閉目入靜。上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開(kāi)一條縫).此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時(shí)會(huì)聽(tīng)到呼呼的響聲)彈到感覺(jué)自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，這種放松的狀態(tài)下，失眠者會(huì)很快入睡。
身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過(guò)程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢(shì)當(dāng)以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳?！端E》中曾說(shuō)”左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。
以上是生活中幾種很常見(jiàn)的治療失眠的方法，其實(shí)生活中治療失眠還可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理、心理護(hù)理等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，很多人失眠是心理因素導(dǎo)致的，所以小編建議作為子女的大家平時(shí)應(yīng)該多和老人進(jìn)行溝通交流，多陪伴他們，了解他們內(nèi)心的想法。
