老年人晚上睡覺(jué)腿抽筋咋辦好
在現(xiàn)在的生活中，人們的生活條件不斷的增高，在飲食方面，人們都能夠用新鮮的食物來(lái)滿(mǎn)足自己，但是總會(huì)有一部分老年人還會(huì)感到身體不適。在夜間睡覺(jué)的時(shí)候，時(shí)不時(shí)的會(huì)感覺(jué)到腿部會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這給這些老年人帶來(lái)了許多身體上的不適，引起抽筋的原因有很多，但是有很大一部分人出現(xiàn)抽筋的狀況主要還是由于缺鈣而引起的。
抽筋是身體缺鈣的強(qiáng)烈信號(hào)，它是肌肉痙攣性收縮所致。
身體缺鈣時(shí)，血鈣會(huì)發(fā)生短暫的波動(dòng)，血鈣偏低，會(huì)使細(xì)胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進(jìn)入骨骼肌細(xì)胞，這就發(fā)生了肌肉痙攣性收縮。
建議：1) 早上喝牛奶，晚上直接補(bǔ)充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽(yáng)，或直接補(bǔ)充維生素D3 400-1000國(guó)際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用，可以改善和提高睡眠質(zhì)量和健康狀況。它肯定對(duì)你有幫助。
缺鈣，會(huì)引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等， 補(bǔ)鈣可以緩解和消除這些不適 。
對(duì)于很大一部分的老年人來(lái)說(shuō)，腿部抽筋多數(shù)是由于缺鈣而引起的，所以在日常的飲食方面需要多增加一些含鈣量較高的食物，這樣可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體的鈣質(zhì)。但是，老人晚上睡覺(jué)出現(xiàn)腿部抽筋的狀況還需要注意是否是由于其他原因而引起的，這就需要對(duì)癥下藥了。
