老年人晚上腿抽筋怎么辦好
許多人會(huì)在時(shí)不時(shí)的情況下出現(xiàn)抽筋的情況，尤其是腿部，更是比較容易發(fā)生的。在所有的人群中，抽筋比較容易出現(xiàn)的主要人群有老人和孕婦。那么老人在晚上出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象要怎么辦呢？是哪些原因?qū)е碌睦夏耆嗽谕砩铣霈F(xiàn)抽筋的現(xiàn)象呢？這還需要人們在日常的生活中多加注意。
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長.運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
老年人出現(xiàn)晚上腿抽筋的狀況多數(shù)是由上述幾個(gè)原因而導(dǎo)致的，所以說要想避免抽筋給人們帶來的痛苦，還是需要從以上幾個(gè)角度，從日常生活中來進(jìn)行護(hù)理，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，添加一些含鈣量較高的食物來食用，注意日常保暖等等。
