亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 電腦一族 > 正文

手腕運(yùn)動(dòng)知七招 電腦族遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手

2017-06-18 10:37:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):動(dòng)作1:手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動(dòng),各25次,鍛煉腕

動(dòng)作1:手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動(dòng),各25次,鍛煉腕屈肌。功效:防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生,增強(qiáng)手腕力量。

動(dòng)作2:舒展身體各部位時(shí),也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。 功效:增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)。

動(dòng)作3:吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效:鍛煉手部骨節(jié),舒緩僵硬狀態(tài)。

動(dòng)作4:用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸。 功效:促進(jìn)血液循環(huán),放松身心。

動(dòng)作5:雙手持球(如網(wǎng)球),或持手掌可握住的事物(如水果),上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效:增強(qiáng)手腕力量,鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。

動(dòng)作6:雙掌合十,前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。 功效:促進(jìn)手部的血液循環(huán)。 肩部:左手臂向右拉伸時(shí),頸部向左拉伸,注意手臂不要過(guò)高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。

動(dòng)作7:用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 民勤县| 贵州省| 徐汇区| 米易县| 乐山市| 博客| 黄龙县| 楚雄市| 余庆县| 乡城县| 渭源县| 福贡县| 梁河县| 德江县| 西乌珠穆沁旗| 苍山县| 阳春市| 邢台县| 琼结县| 南和县| 类乌齐县| 闻喜县| 龙口市| 绵竹市| 阿拉善右旗| 巴林左旗| 赣州市| 炎陵县| 甘肃省| 卫辉市| 乌海市| 苏尼特右旗| 澎湖县| 明星| 吴川市| 盈江县| 西充县| 嘉荫县| 西贡区| 攀枝花市| 五常市|