亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 電腦一族 > 正文

該如何防止頸椎病

2017-06-18 10:37:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于上班族來說,每天雷打不動的8小時(shí)捆綁在電腦前,要想保持脖子、腰部不疼不酸,那幾乎是不可能的。所以,每個(gè)人多多少少都會有些頸椎毛

對于上班族來說,每天雷打不動的8小時(shí)捆綁在電腦前,要想保持脖子、腰部不疼不酸,那幾乎是不可能的。所以,每個(gè)人多多少少都會有些頸椎毛病。

電腦讓我們的生活變得不可想象的便利,也讓我們被包圍著:頸椎病、干眼病、鼠標(biāo)手、屏幕臉(長痘痘)……今天我們要做的,就是邊用電腦,邊防頸椎??!

工作預(yù)防策略:

保健小動作

偷懶的人有福了,我們?yōu)槟奶暨x的,可是最簡單的保護(hù)頸椎的動作。你只要雙手交叉抱于頭后,頭用力向后仰,雙手用力向上托住頭,這樣反復(fù)多次,可以鍛煉頸部肌肉,放松頸椎骨骼間隙。非常簡單輕松的動作!

如果這個(gè)動作你還覺得要“動手”的話,還有更簡單的,搖頭晃腦就可以了,隨時(shí)隨地,旋轉(zhuǎn)頭部,同時(shí)你還可以放松下眼睛,看看同事們都在忙什么,也很有趣!

警惕午休“趴桌睡”

夏天夜太短,中午都想趴辦公桌上小憩一會兒,干脆就趴著腦袋擱桌上就睡著了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。有兩個(gè)非常重要的原則,第一,千萬不要向前扒著睡覺,向后仰躺的姿勢稍事休息,不會傷害到頸椎;第二,一定要為頸椎找到扶托點(diǎn),比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上一個(gè)頸部的小枕頭。

教你坐對姿勢!

8小時(shí)的漫長時(shí)間,如果你一直以錯(cuò)誤的姿勢坐著,那多可怕!不但對頸椎,對腰部以及整個(gè)身體的傷害都是非常大的。所以,要記住,正確的坐姿是這樣的:身體向椅背后清,頸部有扶托,手臂自然下垂,放置在椅子托手,手與鍵盤平行,膝蓋微微高于座椅,屏幕則略低于視線。好了,這就是標(biāo)準(zhǔn)的坐姿了!另外,配備符合人體工學(xué)的鍵盤、鼠標(biāo)、座椅、辦公桌也是非常必要的!

解決筆記本電腦的“禍害”

筆記本電腦在人體工學(xué)方面的設(shè)計(jì)缺陷,使得筆記本電腦對人體頸椎的傷害成為它本身無法彌補(bǔ)的硬傷。對于筆記本無法讓眼睛、手臂和脖子同時(shí)舒適的解決方法,可以選擇筆記本電腦支架,讓電腦傾斜起來,還可以選擇另外配套鍵盤鼠標(biāo)來解決。

睡眠預(yù)防策略:

一個(gè)好枕頭

每個(gè)人生命中有1/3的時(shí)間在睡眠中渡過;一個(gè)緊密適合頸椎生理曲度的枕頭,可使工作、學(xué)習(xí)、生活一天后的你,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。根據(jù)人體工學(xué),枕頭的形狀以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。去選一個(gè)符合標(biāo)準(zhǔn)的枕頭吧!

睡姿也很關(guān)鍵

許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥,整夜的頭向一側(cè)歪著,這是一種很不好的習(xí)慣,它使頸背部肌肉,頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。長期如此,會造成年輕人經(jīng)常落枕,但較易恢復(fù);而這些人到了中年,就會發(fā)生頸椎病。所以,睡覺時(shí)要注意枕頭柔、輕,以平臥為主,側(cè)臥要注意翻身,絕對不允許歪著頭伏臥。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 沾益县| 深水埗区| 丰顺县| 张家界市| 资兴市| 梁河县| 濉溪县| 和林格尔县| 唐河县| 渭源县| 密云县| 浠水县| 中超| 沈丘县| 肥东县| 共和县| 武功县| 正蓝旗| 年辖:市辖区| 兴隆县| 西青区| 望江县| 龙海市| 襄樊市| 大新县| 金昌市| 克拉玛依市| 衡阳县| 红原县| 吉木乃县| 三门县| 德安县| 永州市| 赣州市| 台中市| 鹤庆县| 金乡县| 陵川县| 沾益县| 农安县| 台东市|