對上班上學有恐懼心理

連續(xù)幾天的吃喝玩樂，很多人第一天上班上學總是會不適應。在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，會出現(xiàn)煩躁、郁悶的情緒，甚至從前一天晚上就開始有焦慮的心理。

睡眠紊亂

放長假時過度玩樂，甚至還有時候會玩通宵，每天睡眠不足，身體得不到充分的休息，導致上班后無精打采，生物鐘紊亂。剛上班的頭幾天，晚上有時很困但還失眠。

沒精打采

在工作、學習時無精打采，感到疲勞想睡覺，站的時候想坐著，坐著的時候想躺著，時時刻刻想休息，總之就是覺得提不起精神。

腸胃不適

在放假期間，不規(guī)律的飲食有時候會讓腸胃“超負荷運作”。長假回來后，腸胃功能紊亂，就會引起厭食。

假期綜合癥，是一種亞健康的心理狀態(tài)。人們在經歷了較長時間的假期后，對于上班或上學有一種抵觸的反應，心理和生理上都會有所表現(xiàn)。

你為什么不想上班，不想開學？

上班、開學后并不一定做自己喜歡做的事情

假期里，你可以四仰八叉躺床上睡一天，可以背起行囊去別的城市看看風景，可以和好友聚在一起吃燒烤吃火鍋。假期做的事情，都是不用付出什么自己不樂意的成本，每天做的都是喜歡的事情。

但上班、開學后，就要按部就班的工作、交方案、準備考試，并不能保證每一件事情都是你特別喜歡做的，而且每天時間都被安排的很緊張，并不像放假時可以隨心所欲。

還有很多工作、學習任務沒完成

臨到上班、開學前的一天晚上，突然想起了原本打算假期做的報告還沒做完，但報告很快就要用，壓力一下子就來了。

節(jié)假日期間生活不規(guī)律

節(jié)后提不起精神，主要是因為在過節(jié)期間，經常會走親訪友，與朋友吃飯、K歌嗨半宿，雖然精神上很放松，但身體卻未見得比上班輕松，如果熬個夜，甚至比上班上學時還要累。長假結束后，一回到緊張的工作學習狀態(tài)中，就會出現(xiàn)身心失衡的情況。

方法一：調整自己的心態(tài)

已經是假期最后一天了，就不要做容易讓人興奮過頭的活動了。出去參加聚會、旅游的行程最好都把上班前一天空出來?？梢院团笥蚜牧奶?，轉移注意力，保證上班前“玩心”已收，學會自我調節(jié)。

方法二：補充睡眠

假期結束前一兩天和假期過后的幾天里，合理安排生活起居，讓生活規(guī)律起來。每天回家后早點睡覺，把假期時沒睡夠的覺補回來。

方法三：調節(jié)飲食結構

放了假，大魚大肉肯定沒少招呼。假期后，生活步入正軌，腸胃也要回歸“正?！薄６喑孕┦卟?、水果，多喝茶，飲食清淡些，吃些山楂等清火食品，讓假期“不堪重負”的腸胃得到休息。

方法四：打開窗戶，呼吸新鮮空氣

保持開窗通風很重要。另外，也不要經常久坐不起身，工作學習累了的時候，起身走一走，呼吸新鮮空氣，窗外新鮮的空氣會讓你有一種動力和激情，能有信心繼續(xù)戰(zhàn)斗下去。

方法五：多做運動

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。