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辦公室白領(lǐng)久坐疲勞 九妙招緩解白領(lǐng)亞健康

2016-01-07 19:48:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:患病高發(fā)人群非辦公室白領(lǐng)莫屬,久座辦公室經(jīng)常出現(xiàn)精神不振、昏昏欲睡、頭暈等不適癥狀。專家表示這些不適癥狀屬于亞健康狀態(tài)。

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那么,有沒有緩解辦公室白領(lǐng)疲勞的方法呢?當(dāng)然有,一起往下看看答案吧。

緩解辦公室白領(lǐng)疲勞的9大高招

1、可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。

2、有可能的話,最好能離開大樓到有綠化的地方散散步。

3、做到每小時遠(yuǎn)望5分鐘。由于一大堆公務(wù)要處理,你可能經(jīng)常會整日埋頭于文件堆里,這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠(yuǎn)處眺望。

4、視覺疲勞時你不妨摘下眼鏡,把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然后閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。

5、最好要保持正確的坐姿。也許你從不在意你的坐姿,實際上由于坐姿不好而開始肌肉痛的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸,頸部和上背部的肌肉就會繃緊,容易疲勞。對于職業(yè)女性而言,有些習(xí)慣性動作持續(xù)一段時間后,常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3-5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

6、你需要定期體檢,著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。適當(dāng)增加運(yùn)動,如果工作較忙,在工作間隙應(yīng)多走動走動。

7、因長時間使用電腦,用眼過度,體內(nèi)維生素A大量消耗,造成眼睛干澀,脫發(fā)。因此,平時飲食應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素A及胡蘿卜素較高的食物。

8、夜班中不時補(bǔ)充營養(yǎng),比如牛奶或小甜點(diǎn),不要用咖啡來提神,最好是放點(diǎn)甜點(diǎn)餅干和奶粉在辦公室中隨時為自己充電。

9、調(diào)節(jié)自己的睡眠時間和質(zhì)量,特別要保證午休,越是熬夜越要確保自己平時有8小時的補(bǔ)充睡眠。

看完本文的內(nèi)容,想必大家都知道緩解辦公室白領(lǐng)疲勞的9大方法了吧,讓自己身體健康不打烊,以上這些方法值得大家一試,希望本文能幫到大家。

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