上班族預(yù)防干眼癥該怎么做早起時(shí)按揉下眼睛

2016-05-18 22:06:14　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：電腦族久視電腦，易出現(xiàn)多種職業(yè)病，尤其是易患干眼癥。干眼癥不僅易導(dǎo)致眼睛脹痛，干澀，還可能讓眼睛出現(xiàn)視力減退等不良后果。預(yù)防干眼癥該怎么做呢？

晨起揉眼可防干眼癥

從溫暖舒適的被窩了爬起來(lái)，伸伸懶腰，打打呵欠，揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開(kāi)始了。殊不知，簡(jiǎn)單的揉眼動(dòng)作也是有學(xué)問(wèn)的?，F(xiàn)代人用電腦、看電視的時(shí)間較長(zhǎng)，再加上空氣污染、電離輻射等原因，很容易出現(xiàn)干眼癥。如果早晨起床時(shí)花費(fèi)幾分鐘時(shí)間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可以消除眼睛疲勞，神清氣爽地開(kāi)始新一天的工作和生活，還可以預(yù)防干眼癥的發(fā)生。

抗疲勞揉眼操

早晨起床后，先將兩個(gè)手掌合在一起用力摩擦，待手搓熱后閉上雙眼，用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘，反復(fù)3次;然后用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓或旋轉(zhuǎn)輕揉眼球(閉目狀態(tài))20秒鐘左右。注意揉按時(shí)不要持續(xù)太久，也不要用力太大。

通過(guò)這樣的揉按，可以促進(jìn)眼瞼的瞼板腺排出分泌物，從而保證淚膜的質(zhì)量來(lái)預(yù)防干眼;同時(shí)還可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。經(jīng)常按摩耳垂對(duì)消除眼疲勞、預(yù)防干眼也很有好處，方法是用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按耳垂30下即可。

此外上班過(guò)程中若沒(méi)有時(shí)間或機(jī)會(huì)看看遠(yuǎn)處，舒服下眼睛，那么多多眨眼，可讓眼睛濕潤(rùn)，呵護(hù)眼睛健康。