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白領(lǐng)夏季如何養(yǎng)生

2017-03-06 10:20:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):白領(lǐng)上班非常的辛苦,一定要注意自己的身體健康,那么白領(lǐng)夏季如何養(yǎng)生呢?

白領(lǐng)夏季如何養(yǎng)生?白領(lǐng)們的工作十分的辛苦,所以白領(lǐng)們要在夏季好好養(yǎng)生,這樣才能夠保持身體的健康,你知道白領(lǐng)夏季養(yǎng)生應(yīng)該做些什么嗎?有關(guān)白領(lǐng)夏季養(yǎng)生的小常識(shí)你又知道多少呢?下面就一起來(lái)看看吧。

第一:學(xué)會(huì)科學(xué)飲食:

讓人沮喪的現(xiàn)狀:吃飯是每個(gè)人必須要做的事,但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯,這話聽(tīng)起來(lái)好笑,其實(shí)不是玩笑,因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

因此我建議:盡量多吃點(diǎn)粗糧,盡量多吃點(diǎn)蔬菜,盡量多吃點(diǎn)水果,盡量少吃點(diǎn)肉(正好那玩意還貴),盡量少喝點(diǎn)酒,盡量少抽點(diǎn)煙;

第二:學(xué)會(huì)補(bǔ)充糖和鹽:

讓人沮喪的現(xiàn)狀:糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的,但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵,因?yàn)橐坏z取過(guò)多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

因此我建議:在喝咖啡,吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過(guò)多的話容易產(chǎn)生高血壓,這里有一個(gè)我學(xué)來(lái)的數(shù)據(jù)告訴大家:食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物,含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物,因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類(lèi)含鹽較高食物

第三:學(xué)會(huì)補(bǔ)充維生素:

讓人沮喪的現(xiàn)狀:很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素,在非典的時(shí)候,維生素泡騰片曾一度脫銷(xiāo),但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。

因此我建議:平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物,比如西紅柿,比如青椒,比如獼猴桃,比如胡蘿卜,實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

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