上班族眼睛疲勞多陰虛 該如何緩解

電腦族上班時間都是面對著電腦，下班后有空閑時間了，坐車也看手機(jī)，睡前也看手機(jī)，這樣的用眼當(dāng)然容易出現(xiàn)眼睛疲勞、酸脹、發(fā)干的癥狀，對于眼睛疲勞中醫(yī)時如何解釋治療的呢?看看下面文章的介紹。

眼睛疲勞多為陰虛和外邪

專家指出，視疲勞是很常見的眼病。嚴(yán)重者用眼時間不長就感覺眼睛不舒服，甚至疼痛。一般來說，干眼癥患者更易發(fā)生視疲勞。老年人出現(xiàn)視疲勞一般和肝腎不足有關(guān)，尤其是60歲以上老人出現(xiàn)這種情況的比較多。此外，氣虛、陰虛、血虛者也更容易出現(xiàn)視疲勞。

除了視疲勞外，干眼癥也是目前最常見的眼病之一。專家指出，這和如今人們工作緊張以及大量使用熒光屏和電腦有關(guān)。從中醫(yī)來看，干眼癥患者一般為“陰虛”(津虛)，患者的淚液分泌不夠。正常人的眼睛每分鐘眨眼18次左右，這會起到營養(yǎng)結(jié)膜和角膜的作用。如果淚液不夠，或眨眼次數(shù)少，就容易發(fā)生干眼癥。此外，中醫(yī)認(rèn)為“外邪”也是導(dǎo)致干眼癥的原因之一，如目赤、腫痛、眼分泌物多、眼澀、眼干，也會導(dǎo)致干眼癥。針對不同原因引起的干眼癥，中醫(yī)講究使用不同藥物進(jìn)行辨證治療。

人容易發(fā)生眼疲勞的四個因素

眼睛方面的因素：當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時，看遠(yuǎn)看近都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生眼疲勞?；加薪悄?、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

體質(zhì)及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

環(huán)境方面的因素：工作或?qū)W習(xí)場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。

怎樣避免電腦視疲勞？

多眨眼。日本一項相關(guān)調(diào)查顯示，人眨眼的頻率大概是每分鐘18次。可大部分人使用電腦工作時眨眼的頻率竟然只有每分鐘7次，從而導(dǎo)致干燥不適。因此，請記住多眨眼。

間歇休息。持續(xù)面對電腦靈屏幕，會導(dǎo)致眼部肌肉緊張。試試“20”規(guī)則：每20分鐘，休息20秒，距離屏幕20英寸。記住，擺一個計時器在你的電腦桌上，讓它來提醒你。

減少強(qiáng)光照射。電腦屏幕和背景的強(qiáng)烈對比，會使眼睛不堪重負(fù)。調(diào)整光源(臺燈)的方位，使上方的光線盡量柔和并且在窗戶上加上窗簾，這對眼睛是有好處的。

從上往下看電腦。電腦屏幕應(yīng)該在眼睛水平線下10—20厘米處。電腦作業(yè)是近距離用眼活動，從上往下看可以使眼睛保持較好的工作狀態(tài)。

和屏幕保持一定的距離。如果你和電腦屏幕距離太近，眼睛會十分費力，這樣很容易導(dǎo)致眼部肌肉疲勞。因此，千萬要提醒自己，最好坐在距離電腦50—60厘米處。

每年作一次視力保健檢查。當(dāng)然，如果任何時候感到眼部不適，都應(yīng)該讓眼睛得到及時的治療。

上面為大家介紹了眼睛疲勞的原因及緩解眼睛疲勞的方法，經(jīng)常覺得眼睛疲勞的人要注意用眼衛(wèi)生，多眨眼睛，面對電腦一段時間就要休息一下。