很多家長都會(huì)為自己的小孩的成長而煩惱，特別是小孩發(fā)育緩慢成為了家長最關(guān)心的問題，孩子成長緩慢在學(xué)校中會(huì)受到其他同學(xué)的嘲笑對(duì)孩子的心理造成影響，低矮的個(gè)子在孩子以后的生活中也是永遠(yuǎn)的傷痛，那么小孩如何長高呢？什么樣的小孩能長高呢？

1.影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)身體造成的推拉力量，能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)是刺激長高的最有效方法。不想運(yùn)動(dòng)、也應(yīng)該把握機(jī)會(huì)走樓梯、踏青、郊游、幫父母作家事等，只有讓身體活動(dòng)，身高才會(huì)有機(jī)會(huì)向上發(fā)展。

2.精神因素對(duì)長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身高發(fā)生積極影響。自信自己的個(gè)子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對(duì)機(jī)體生長有積極的作用。同時(shí)，保持樂觀的情緒也是機(jī)體生長的有利條件。

3.體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠對(duì)青少年來說，只有每天睡覺在8小時(shí)以上，身體發(fā)育有關(guān)的荷爾蒙才能夠正常分泌。

4.飲食多樣化，根據(jù)美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。

這些營養(yǎng)素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會(huì)大打折扣，甚至也可能因?yàn)檫^量攝取而產(chǎn)生副作用。因此專家建議，不論年紀(jì)大小，如果想長高，就應(yīng)該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類制品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各種病害則會(huì)妨礙身高的增長。

大家關(guān)于什么樣的小孩能長高這個(gè)問題在看了上面的介紹后應(yīng)該都有了答案，其實(shí)孩子長高的關(guān)鍵就是保證孩子成長發(fā)育中所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)，光大家長一定要注意孩子營養(yǎng)的搭配和補(bǔ)充。孩子除了先天基因的因素長不高，后天的營養(yǎng)也是很重要的