兒童有助于長高的方法有哪些呢
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們?cè)絹碓街匾曈谥R(shí)與個(gè)人的身高及體質(zhì)。有一個(gè)好的身高和體質(zhì)，才能更好的學(xué)習(xí)生活。對(duì)于部份敏感的兒童，個(gè)頭矮小就會(huì)從心理產(chǎn)生一個(gè)自卑感。那么有的兒童個(gè)頭矮，要用什么方法才能有助于兒童長高呢？成了很多家長煩惱的一件事。那么下面我就來給大家推薦一下有助于兒童長高的幾種常用方法吧。
1、不要錯(cuò)過生長快速期：大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。
2、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充：營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。
3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長高。
4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。
以上所講的就是幾種常用有助于兒童長高的方法。另外建議在平時(shí)三餐中不妨合理安排一些有助于骨骼生長發(fā)育類的食物。也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┾}片。另外長高個(gè)，也少不了經(jīng)常的體育鍛煉。每天堅(jiān)持半小時(shí)的體育鍛煉也是有助與骨骼的生長，如打籃球、排球等彈跳類的運(yùn)動(dòng)。
