哪種孕前鍛煉形式能在孕期繼續(xù)？
現(xiàn)在就考慮選擇一種同樣適合孕期的孕前鍛煉形式，是個(gè)非常好的主意。孕前養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，有助于你懷孕后的身體健康。雖然看起來(lái)還有一段漫長(zhǎng)的路要走，但現(xiàn)在就保持身材適中的確對(duì)你今后的分娩有益。以下孕前鍛煉形式都適合你在孕期繼續(xù)進(jìn)行：低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、跳舞、騎自行車、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉你的心臟和肺，而且不會(huì)給你的關(guān)節(jié)帶來(lái)壓力。
游泳對(duì)孕期尤其有益。你在水中會(huì)感覺(jué)身體更加輕便，同時(shí)游泳還能緩解孕期會(huì)出現(xiàn)的腳部腫脹。游泳是一種非常棒的鍛煉形式，能夠一直堅(jiān)持到預(yù)產(chǎn)期。如果有條件，普拉提班和瑜伽培訓(xùn)班也能讓你增強(qiáng)身體的力量和柔韌性，這些鍛煉形式都適合現(xiàn)在開(kāi)始。
普拉提能夠強(qiáng)韌支撐腹部和骨盆的核心肌肉群。不過(guò)，等到你成功懷孕的時(shí)候，一定要選擇有指導(dǎo)孕婦資質(zhì)的教練。
瑜伽有助于你的身體在孕期保持放松和柔韌，不過(guò)大多數(shù)瑜伽教練都建議你在孕中期之前不要做強(qiáng)度大的瑜伽體位。在孕期的前3個(gè)月，練習(xí)柔和的呼吸技巧和放松練習(xí)，對(duì)你會(huì)很有好處。最后需要提醒你的是，和普拉提一樣，等到你懷孕了的時(shí)候，一定要找一位有指導(dǎo)孕婦資質(zhì)的瑜伽教練。
如果你不喜歡以上這些孕前鍛煉形式，也可以選擇類似舉重的力量運(yùn)動(dòng)。由于這種鍛煉不適合在懷孕后才開(kāi)始，所以現(xiàn)在學(xué)習(xí)怎么入門(mén)會(huì)讓你以后受益。注意開(kāi)始鍛煉時(shí)要選擇輕重量的，同時(shí)還要接受專業(yè)教練的正確指導(dǎo)，以免受傷。不過(guò)等你懷孕到孕晚期時(shí)，就要逐漸停止這種鍛煉了。
滑水、騎馬、山地自行車和滑雪等是你不宜采取的鍛煉形式，尤其是在懷孕的后半程。
作為一般原則，你最好不要選擇可能造成震蕩、摔跤、肚子被打的鍛煉形式。如果你希望更保險(xiǎn)，在開(kāi)始任何運(yùn)動(dòng)之前，最好去醫(yī)院咨詢相關(guān)醫(yī)生。
