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備孕女性要做什么?攝取營養(yǎng)要均衡

2015-08-14 08:09:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:備孕女性應(yīng)少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品,因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩_@樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)

有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo),因此打算在懷孕前把體重降下來不過,這個階段一定要停止節(jié)食,只能靠增加運(yùn)動來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振,寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備,因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

備孕女性要做什么?攝取營養(yǎng)要均衡

備孕女性要做什么?攝取營養(yǎng)要均衡

備孕女性怎么吃?

盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

備孕女性應(yīng)少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品,因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪?。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃,養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。

放棄節(jié)食,選擇運(yùn)動減肥。

有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo),因此打算在懷孕前把體重降下來不過,這個階段一定要停止節(jié)食,只能靠增加運(yùn)動來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振,寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備,因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

攝取營養(yǎng)要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

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