孕婦能吃沙果嗎 有沒有好處
很多孕婦在懷孕后就非常的注重自己的生活習(xí)慣和飲食的調(diào)節(jié)，因?yàn)樵袐D的一舉一動(dòng)都會(huì)影響胎兒，不少孕婦會(huì)為了孩子而忌口，但是沙果的維生素以及氨基酸含量比較多，對胎兒的發(fā)育非常的不錯(cuò)，那么孕婦可不可以吃沙果呢？我們來了解一下吧。
1、孕婦需要得很多的微量元素營養(yǎng)物質(zhì)是維生素B，而維生素B的復(fù)合體主要是葉酸。孕婦如果葉酸補(bǔ)充不足，易導(dǎo)致胎兒畸形、智力發(fā)育低下、幼兒體重過輕等，嚴(yán)重的甚至引起流產(chǎn)。
2、其次沙果中的蛋白質(zhì)含量較高，每個(gè)沙果含蛋白質(zhì)為0.3克，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分，蛋白質(zhì)中的氨基酸對胎兒腦細(xì)胞發(fā)育也很重要。孕婦缺少蛋白質(zhì)嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷。
3、還有沙果所含鈣45毫克，磷9毫克，鐵0.9毫克而孕婦會(huì)消耗很多硒、鐵、碘、鈣、鋅食用沙果可以有效補(bǔ)充鈣物質(zhì)含量。
4、以及碳水化合物和組氨酸，碳水化合物是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育非常重要。組氨酸可以促進(jìn)寶寶的免疫系統(tǒng)功能盡早完善，強(qiáng)化生理性代謝機(jī)能，穩(wěn)定體內(nèi)蛋白質(zhì)的利用節(jié)奏，促進(jìn)寶寶機(jī)體發(fā)育。
孕婦吃沙果的注意事項(xiàng)：適量吃：沙果酸澀，吃多了容易傷胃，脾虛或者患有胃病的孕婦更要少吃，每次吃2-3個(gè)即可；注意清洗：現(xiàn)在水果農(nóng)藥殘留比較嚴(yán)重，孕婦生吃沙果時(shí)，要注意清洗，用鹽水泡沙果十分鐘再吃。多種食用方法：沙果可以生吃，也可以煮熟了吃，煮熟吃沙果會(huì)有開胃促消化的作用，孕婦也可以嘗試一下；
