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孕婦飲食都有什么講究?選吃新鮮天然食品

2015-11-06 07:45:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:一味多食會造成孕婦體重過重,增加行動負擔;胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕婦因飲食失調造成肥胖,產(chǎn)后數(shù)年仍不能恢復,從而影響體型。

在飲食中注意加強營養(yǎng),特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。

孕婦飲食都有什么講究?選吃新鮮天然食品

孕婦飲食都有什么講究?選吃新鮮天然食品

孕婦飲食都有什么講究?

要養(yǎng)成良好的飲食習慣

不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同,含量也不等,所以應當吃得雜一些,不偏食,不忌口,什么都吃,養(yǎng)成好的膳食習慣。

要注重加強營養(yǎng)補充

在飲食中注意加強營養(yǎng),特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。

孕婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況,科學地安排好一日三餐。保證營養(yǎng)的同時,也注意不要營養(yǎng)過剩,并注意多吃水果。

再者,孕媽媽要注意避開食物污染。食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中,都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染,對人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴重危害。因此,孕婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛(wèi)生,防止食物污染。

盡量選用新鮮天然食品

避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品;蔬菜應充分清洗干凈,必要時可以浸泡一下,水果應去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染。經(jīng)常飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

強調營養(yǎng)不等于吃的越多越好。

一味多食會造成孕婦體重過重,增加行動負擔;胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕婦因飲食失調造成肥胖,產(chǎn)后數(shù)年仍不能恢復,從而影響體型。據(jù)研究,營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發(fā)病都密切相關。因此,必須科學、合理地安排孕婦的飲食,使之既能滿足孕婦的需要,又不過量,以保證母嬰健康。

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