孕婦吃那些食物有營養(yǎng)

2017-02-08 19:12:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕期要吃的健康，吃的營養(yǎng)，那么煙酒、咖啡、濃茶都要戒掉的。很多食物能給準(zhǔn)媽媽們提供必需的營養(yǎng)的能量，比如堅(jiān)果類的食品，在孕早期每天

孕期要吃的健康，吃的營養(yǎng)，那么煙酒、咖啡、濃茶都要戒掉的。很多食物能給準(zhǔn)媽媽們提供必需的營養(yǎng)的能量，比如堅(jiān)果類的食品，在孕早期每天食用，能保胎，而且富含腦黃金DHA，有助于胎兒的智力發(fā)育，但是每天食用量不能超過30克左右，不然會長胖。還有高蛋白的食物，維持身體機(jī)能和胎兒的發(fā)育尤為重要。要預(yù)防便秘，還能美容養(yǎng)顏，就不能忘記蔬菜和水果的攝入。總之，只有健康多樣的飲食才能讓胎兒健康的生長。

1.面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，容易飽腹。

2.面條是重要的主食之一。經(jīng)過煮沸的面條最為潔凈，可以有利于消化，大大減少腸胃疾病的發(fā)生。

3.相比于大米白面，粗糧中膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)含量要高得多。對于豐富營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，緩解便秘等有益。

懷孕之后，不少孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己的口味有特別的偏愛，所謂的酸兒辣女是沒有什么科學(xué)根據(jù)的，但是口味太重，容易給孕媽媽身體造成負(fù)擔(dān)，誘發(fā)妊娠期的疾病。所以孕媽的飲食最好清淡，少油、低糖，只要吃的健康，胎兒也會長得好。