孕期準(zhǔn)媽媽對(duì)碘的需求量是一般人的一倍左右，因?yàn)樘盒枰牡庠剡M(jìn)行大腦發(fā)育，只有母親才能提供，如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺點(diǎn)碘，會(huì)影響胎兒的智力發(fā)育，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)碘。我們?nèi)粘Ｊ秤玫柠}基本上都是加了碘的，再加上每周吃兩次以上的海產(chǎn)品，那么碘的補(bǔ)充已經(jīng)是比較的足夠，不需要專門買補(bǔ)碘的保健品。而碘也并非多多益善的，過(guò)渡補(bǔ)碘會(huì)給身體帶來(lái)危害。但是有些孕媽媽會(huì)因孕激素出現(xiàn)，而導(dǎo)致甲狀腺功能低下的問(wèn)題，一般在產(chǎn)前檢查會(huì)檢查出來(lái)，孕媽媽們要按時(shí)定期的進(jìn)行孕檢。

紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。

人體缺碘就要補(bǔ)碘，補(bǔ)碘最好的方法就是通過(guò)食物攝取，那哪些食物含碘量比較高呢？含碘最高的食物有兩類，一類為海產(chǎn)品，另一類則是陸地食品。含碘量高的海產(chǎn)品如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；其中海帶含碘量最高，新鮮海帶中達(dá)到2000微克／公斤以上；其次為海魚及海貝類（800微克／公斤左右）。陸地食品，則以蛋、奶含碘量最高（4～90微克／公斤），其次為肉類，淡水魚的含碘量接近或略低于肉類，植物的含碘量是最低的。

孕媽媽要進(jìn)行補(bǔ)碘，就要把握普通碘鹽的正確使用方法。高溫會(huì)使碘揮發(fā)，導(dǎo)致碘的流失，因此在烹飪的時(shí)候，最好在快起鍋之前放鹽，快速翻炒后，馬上盛出來(lái)，避免長(zhǎng)時(shí)間的爆炒。孕期要科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)搭配和食物多樣，這樣孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)全面。