孕婦吃什么好點

2017-02-08 19:12:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：外面的美食吸引這人們的眼光，特別是懷孕的準(zhǔn)媽媽們對各種美食難以抗拒。但是孕期女性的飲食應(yīng)該非常注意，外食通常重油、重鹽、高糖，很不

外面的美食吸引這人們的眼光，特別是懷孕的準(zhǔn)媽媽們對各種美食難以抗拒。但是孕期女性的飲食應(yīng)該非常注意，外食通常重油、重鹽、高糖，很不適合孕期女性食用，經(jīng)常吃容易發(fā)胖、造成血糖和血脂的升高，誘發(fā)妊娠期糖尿病、高血壓等。孕婦的飲食要清淡、少鹽、少油，最好是在家自己做吃的，這樣能保證衛(wèi)生和食材的新鮮，而且經(jīng)濟(jì)實惠。孕婦每日膳食食材要多樣，獲得全面的營養(yǎng)。

扁豆味甘平，性溫，具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功用，富含蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸等。

豆角含有豐富的維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，有調(diào)理消化系統(tǒng)、消除胸膈脹滿、益氣生津、增加食欲的功效。

刀豆含有豐富的磷，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，還可以保持活力，有益于神經(jīng)活動，減輕懷孕帶來的疲勞感。

葉酸是孕期女性必須補充的營養(yǎng)，能降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率。新鮮的蔬菜和水果里含有葉酸，但是對于孕早期的所需的量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)還不夠的，因此要在醫(yī)生的指導(dǎo)下每天補充一片葉酸片。孕媽媽們要吃各種各樣的食物，就可以滿足胎兒的生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。