孕婦吃哪些食物容易消化

2017-02-08 19:12:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕婦因體內(nèi)孕激素的作用，使胃腸動力減弱，胃酸分泌減少，加上胎兒慢慢長大，子宮壓迫胃腸，妨礙的消化功能，孕婦通常都有消化不良的情況，

孕婦因體內(nèi)孕激素的作用，使胃腸動力減弱，胃酸分泌減少，加上胎兒慢慢長大，子宮壓迫胃腸，妨礙的消化功能，孕婦通常都有消化不良的情況，可在因飲食上通過合理的調(diào)理，幫助改善胃腸的消化系統(tǒng)問題。孕媽的飲食應(yīng)該以清淡容易消化的食物為主，同時每天必須攝取足夠的蛋白質(zhì)和維生素等食物。酸性的水果和蔬菜，可以幫助孕媽胃酸分泌，開胃助消化，可以多吃一些酸味食品。禁油膩、甜食、刺激性食物，少吃多餐，能吃多少就吃多少，不必勉強自己進(jìn)食。

懷孕初期吃什么好

一、多吃些粗糧女人在懷孕初期，要適當(dāng)?shù)囟喑源旨Z，比如玉米、小米等，少吃精制的米或者面，這是因為粗糧含有大量的維生素B和蛋白質(zhì)，對于孕婦以及嬰兒的健康都是非常有利的。

二、多吃些谷類在平時的飲食生活中，多吃谷類有利于人體健康，尤其是孕婦。這是因為谷類含有大量的易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鐵質(zhì)以及鈣質(zhì)等，利于孕婦的健康以及胎兒的健康生長發(fā)育。

腸胃不消化的孕媽們應(yīng)注意營養(yǎng)，不能偏食和挑食，不然很容易造成營養(yǎng)缺乏，胎兒發(fā)育遲緩。食物的選擇上最好可以多樣化，葷素搭配，少吃多餐。吃完飯后半小時，到戶外進(jìn)行散步，增加腸胃蠕動。制定合理全面的營養(yǎng)食譜，讓胎兒在營養(yǎng)充足的功能環(huán)境里健康長大。