孕婦吃什么最補(bǔ)營養(yǎng)

2017-02-08 19:10:09　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕婦需要大量的營養(yǎng)供胎兒生長，飲食上就要多樣化。為了減輕孕期女性水腫和妊娠高血壓，飲食就要清淡，少放鹽。孕期女性胃腸消化功能差，可

孕婦需要大量的營養(yǎng)供胎兒生長，飲食上就要多樣化。為了減輕孕期女性水腫和妊娠高血壓，飲食就要清淡，少放鹽。孕期女性胃腸消化功能差，可以少吃多餐的進(jìn)食，不吃難消化的食物。準(zhǔn)媽媽比較關(guān)心胎兒大腦的發(fā)育，那么適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)和脂肪就可以滿足胎兒智力發(fā)育所需的營養(yǎng)，如堅果、海產(chǎn)品、肉類都是比較補(bǔ)的食物。還要經(jīng)常的攝入奶類、水果和蔬菜幫助增加微量元素和維生素等。

蝦米含有20%的蛋白質(zhì)，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，并含有豐富的鉀、碘、磷等微量元素和維生素A等成分。

銀魚是高蛋白、低脂肪的魚類，味甘，性平，能益脾胃、補(bǔ)氣潤肺，常用于脾胃虛弱、消化不良、虛勞咳嗽。

葡萄柚的味道酸甜，果肉豐富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增進(jìn)食欲，葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。

孕晚期的準(zhǔn)媽媽們胃口比較好，如果孕期不注意控制飲食而導(dǎo)致超重，那么，在孕晚期的時候，就要適當(dāng)減少碳水化合物和脂肪的攝入，同時糖分比較高的水果和甜品要少吃些，以免胎兒長的過大，造成順利分娩的阻力。如果因為體重增長過多而造成其他問題的準(zhǔn)媽媽們，要及時上醫(yī)院檢查。