孕婦晚期營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些

2017-02-08 19:07:36　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：孕婦晚期的時(shí)候在飲食上注重的已經(jīng)不是胎兒了，這個(gè)時(shí)候胎兒已經(jīng)長(zhǎng)大，就要等著分娩了，所以這個(gè)時(shí)候飲食上要多為孕媽媽著想，給以后的分娩

孕婦晚期的時(shí)候在飲食上注重的已經(jīng)不是胎兒了，這個(gè)時(shí)候胎兒已經(jīng)長(zhǎng)大，就要等著分娩了，所以這個(gè)時(shí)候飲食上要多為孕媽媽著想，給以后的分娩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一般這個(gè)時(shí)候可以少食多餐，不過(guò)這也是因?yàn)樘捍罅?，壓迫到腸胃，孕婦很容易因此而導(dǎo)致食欲不好，所以少食多餐是一個(gè)讓孕婦多吸收營(yíng)養(yǎng)的好辦法。不過(guò)雖然是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)但也不能太過(guò)，都則也是對(duì)生產(chǎn)不利的。

1、木耳茭白：

材料：茭白250克，水發(fā)木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。

做法：

1）茭白洗凈，切成長(zhǎng)4厘米的薄片；木耳洗凈。

2）將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對(duì)成咸鮮芡汁；泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。

3）鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后，出鍋裝盤(pán)即成。

功效：木耳是補(bǔ)血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。

注意在這個(gè)時(shí)候孕婦可以多吃一些含鈣的食物，補(bǔ)充鈣，這個(gè)時(shí)候也是對(duì)非常的需要鈣的。一般早上的時(shí)候可以吃一些面粉制品，比如花卷，再喝一些牛奶，吃個(gè)雞蛋，營(yíng)養(yǎng)也就差不多了。中午的時(shí)候可以吃一些海產(chǎn)品煮的湯，比如排骨燉海帶。