孕婦營養(yǎng)早餐吃什么

2017-02-08 19:06:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕婦的營養(yǎng)是很重要的，特別是在早餐的時候，雖然現(xiàn)在因為生活節(jié)奏很快的原因，很多人有時候都不吃早餐，但是對孕婦來說這樣可絕對不行，早

孕婦的營養(yǎng)是很重要的，特別是在早餐的時候，雖然現(xiàn)在因為生活節(jié)奏很快的原因，很多人有時候都不吃早餐，但是對孕婦來說這樣可絕對不行，早餐是非常重要的。早餐的話盡量也要做到營養(yǎng)平衡和全面，一般來說可以有一些全麥制品，比如說全麥面包、麥片粥等等，不過注意一定要是天然的，不要那種里面添加了其他成分的全麥制品，有一點還要注意，全麥制品里面還是不能加糖的。

1、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

2、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

3、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

還有的比如說豆制品、奶等，這些也是需要的。還有但就是新鮮的水果了，水果里面有很多的種類，比如柑橘就是一種很有大量葉酸和維生素的食物。還有的就是瘦肉了，這個里面含有很多鐵，是補充鐵的好食物，孕婦也可以多吃一些這個。