懷孕初期吃什么最好呢
懷孕的女性們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中是經(jīng)常會(huì)受到一些飲食的困擾，因?yàn)樵谝话愕呐匝壑?，懷孕是藥?yán)格控制食物的種類(lèi)，以防吃到一些有礙懷孕的食物，尤其是在懷孕初期，這段時(shí)間的女性們體內(nèi)需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是又不能夠隨便吃，那么，懷孕初期吃什么最好呢？下面就來(lái)看看講解吧。
處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸、鐵。
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類(lèi)、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦?lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。
6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕初期吃什么最好呢？從以上的講解來(lái)看，在懷孕的三個(gè)月內(nèi)要多食用富含葉酸的食物才行，因?yàn)槿~酸能有效的防止胎兒的畸形，因此，人們?cè)谏钪锌梢砸匀~酸為參考，選用一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不刺激的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
